Фитнес треньорите предупреждават за бързо отслабване като по телевизията. Обърнете специално внимание на транс-мастните киселини.
Словакия затлъстява. Цифрите също го доказват.
Страната ни е сред най-високите нива на затлъстяване в Европа, класирахме се на седмо място. Според проучване на Световната здравна организация Словакия е на 33-то място в световната класация.
25,6% от възрастното население на Словакия е със затлъстяване, дори две трети от възрастните са с наднормено тегло.
Шоута за недвижими имоти за отслабване, като Екстремна трансформация, или статии за „гарантирани“ диети и прочистване в социалните мрежи набират популярност, но Словакия няма да отслабне в дългосрочен план.
Човек е с наднормено тегло, ако индексът на телесната му маса - BMI (Body Mass Index) - надвишава стойността от 30. Идеалната стойност на BMI е между 20 и 25, над тази стойност той вече е с наднормено тегло. Но дори ИТМ не е напълно точен, най-добре е да се консултирате с лекар.
Как да изчислим индекса на телесна маса (ИТМ):
ИТМ = тегло в кг: (телесна височина в м) ²
Мъж на ръст 180 сантиметра и тегло 90 килограма страда от BMI калкулатор леко наднормено тегло. Идеалното му тегло е 80 килограма.
Жена при височина 170 сантиметра има pri тегло над 70 килограма леко наднормено тегло.
Дебел мъж на ръст 180 сантиметра има 100 килограма и повече.
Жена на ръст 170 сантиметра страда затлъстяване с тегло над 90 килограма.
Фитнес треньор: Пазете се от изключително бързо отслабване
Екстремните трансформации, американското предаване за бързо отслабване, излъчвано от телевизия Markíza, показва, че за няколко месеца могат да бъдат свалени невероятните 140 килограма. Те обаче вече не посочват, че бързата загуба на тегло може да има фатални последици.
„Фактът, че хората могат да го направят е невероятен и може да донесе вдъхновение, но те трябва да осъзнаят, че това е истинска крайност“, обяснява фитнес треньорът Томаш Месарош.
Един от участниците описа в своя блог проблемите, причинени от загубата на 140 килограма годишно, с което авторите на предаването го заплашиха. Неговото медицинско състояние доведе до операция на жлъчния мехур.
BMI мъже карта
BMI карта на жена
Друг фитнес треньор, Михал Хула, счита 25 килограма годишно за горната граница на отслабване. „Бих препоръчал да свалите максимум 25 килограма и да спрете с определено тегло. Значителната загуба на тегло не само променя физическата кутия на човек, но също така засяга психиката и може също така да наруши хормоналната активност ", предупреждава треньорът Хула.
Как ни виждат чужденците? Фирма за целувки, в която не можете да оборудвате нищо без приятел
Словаците са мързеливи
Защо Словакия е толкова високо в списъка на най-затлъстелите нации? „Баналното нещо, което се научихме, е достатъчно, по-възрастните поколения принуждаваха децата да ядат, въпреки че не искаха, този навик се запазва и до днес“, обяснява обезитологът Питър Минарик. Според лекаря ни учат на заседнал начин на живот, без мотивация за движение.
„Съвременните форми на пасивно забавление, като съвременните технологии, също допринасят за това, но те могат да бъдат и мотивиращи“, казва обезитологът. Например мобилно приложение като крачкомер може да допринесе за повече движение. Това мотивира човека да наблюдава движението си и често да се разхожда дори вечер, за да изпълни ежедневната си цел.
Много хора все още вярват в еднократни диети, но според обезитолога бедните хора вече са по-внимателни от всякога. Според него дори еднократното прочистване и детоксикация не помагат при затлъстяването, а по-скоро при елиминирането на вредните вещества от тялото.
Когато политиците казват какво трябва да ядат децата
Политиците се опитват да въвеждат здравословни програми многократно в училищата. Например бившият заместник-председател на парламента Рената Змайковичова (Смер) си направи подигравки, опитвайки се да отпечата багети или чипс от училищните кафенета. Не беше ясно как той определя здравословни храни, предложението й не премина.
Миналата година Министерството на здравеопазването излезе с инициатива да се направи нещо по въпроса за затлъстяването, бившият министър на образованието говори за новини в трапезарията като крем от моркови или лимонада от морски зърнастец.
Минарик посочва Дания като ярък пример, който е с 30 места по-високо в класацията на СЗО. Те са разработили функционална система, която решава превенцията. „Като пример ще спомена контрола на съдържанието на трансмастни киселини в храната. Все още не е в Словакия и това е един от най-вредните хранителни вещества, който трябва да бъде строго ограничен. И това е само основното нещо при етикетирането и съобщенията на храните “, обяснява Минарик.
Трансмастни киселини се намират в различни видове маргарини или полуфабрикати. Те често се появяват в зърнени барове, салатни превръзки, чипс или майонеза.
Най-зле в класацията на СЗО бяха няколко тихоокеански острова. Първият е островите Кук. Причини: също вносна храна, лошо здравеопазване и фактът, че бутилка кола е по-евтина на островите от водата.