Дял
Случвало ли ви се е и да не можете да запомните ПИН кода на картата в магазина при плащане? Или сте забравили рождения ден на близките си? Паметта понякога наистина може да ни притесни и, както обикновено, тя поразява точно когато най-малко ни устройва. Ето защо е важно да я обучаваме!
Пациентът идва на лекар. На въпрос какво я води при него, тя отговаря: „Имам проблем с паметта. Забравям за обикновените неща. “Лекарят я съветва да отбелязва задълженията си и важните дати в дневника си. Пациентът се подчинява, тя записва всичко честно. Когато тя идва на контролен преглед няколко седмици по-късно, лекарят я пита с очакване: „И какво? Помогна ли? “Жената поклаща тъжно глава. „И маркирахте ли?“ Пациентът кима и казва: „Да, но забравих да погледна в дневника. и когато се сетих, не знаех къде съм го положил. "
Как си?
Анекдотът за забравянето не е просто хумористичен дебат, но за съжаление за мнозина жестока реалност. Как си? Все още ли помните какво сте обядвали вчера? Къде беше миналия уикенд? Можете ли да изхвърлите избраните думи след „б“ или столиците на скандинавските страни, без да мислите? Ако сте отговорили на всички въпроси без колебание, споменът изглежда ви служи добре досега. Но това не означава, че не е нужно да я обучавате. Правилото е: колкото по-възрастни сме, толкова по-малко натоварваме мозъка си и по-бързо забравяме.
Вече не е като в задължителната училищна възраст, когато запомняхме стихове или буферирана граматика. Докато като деца наливахме умножител дори половин нощ, днес изваждаме калкулатор само когато добавяме няколко прости числа. В крайна сметка машината ще го преброи. Вече няма нужда да носим в главите си телефонните номера на познатите си, мобилните телефони ги запомнят за нас. И така, за какво да се притеснявате и да тренирате мозъчните клетки тогава? Отговорът е: просто да получавам информация, но и да я помня. За да не забравяме за често срещаните неща и да можем да си спомняме в момента, в който слагаме документите от колата, паспорта или четената книга.
Нека напрягаме клетките на паметта с упражнения
С възрастта ние „притесняваме“ паметта все по-рядко, в резултат на което мозъкът логично мързелува и автоматично нанася удари. Следователно не можем да се изненадаме, че в стресови ситуации, но и в обикновени моменти, не можем да си спомним какво сме носили в „важната“ папка дълго време. Ако забравяме твърде често, добре е да отбележим работата и ежедневните си задължения. (Разбира се, не бива да забравяме да поглеждаме в дневника от време на време!) Бележките обаче са само първа помощ за забравилите хора. Много по-важно средство за памет е обучението на мозъка. Идеалното е ежедневно десетминутно "калибриране" на паметта. Независимо дали става въпрос за решаване на кръстословици, решаване на пъзели, пъзели, които изискват пълна концентрация, или изчисляване на семейния бюджет на домакинствата без помощта на калкулатор.
Тип:
Отлично упражнение е например тренировка със снимки, която трябва да се запомни след няколко секунди и след това да се назове. Не е задължително да са само снимки, това може да бъде тих списък с неща, които да купите. Преди да пазарувате, разгледайте го отново и се опитайте да запомните колкото се може повече неща в магазина. Също така е ефективно запомнянето на текстове като стихотворение. С такива упражнения допринасяте не само за подобряване на паметта, но и за концентрацията, която се изисква на работното място.
Можете също така да тренирате паметта си, като гледате състезания по знания или викторини или просто като си спомняте какво сте преживели като дете. Опитайте се да си спомните периода на детството или юношеството. Какво беше свикнал да закусваш, кои играчки или дрехи са ти любими, как се казваха съучениците ти от основно, средно или средно училище? Уловете в паметта. Връщайки се в миналото, можете да хванете мързелив мозък и може би да хванете спомени в главата си, които би било жалко да забравите.
Лекарство за дългосрочна памет
Ако искате да поддържате паметта си във форма, не забравяйте за редовните спортове, достатъчно сън и балансиран начин на живот. Недостигът на физическа активност, витамини и течности разболява човек. И същото важи и за нашия мозък. Мозъкът непременно се нуждае от достатъчно кислород и течност, за да функционира. Ниското съдържание на кислород забавя мозъчната функция и липсата на течности причинява дехидратация и свързаната с това умора и нарушена концентрация. За да се окървавите и да работите по-добре, подходяща комбинация от спорт се комбинира с тренировка на паметта чрез упражнения. Такава смес има оптимален ефект върху мозъчните ни клетки, както и върху психичното здраве. Когато се смеем на всичко това от време на време от сърце и си правим почивка, ще помним повече, ще гледаме по-позитивно на света и ще се фокусираме по-добре (също и върху живота).
Изследователи от Чикагския университет твърдят, че хората, които консумират много зеленчуци, могат да поддържат паметта си в състояние в продължение на много години. Най-доброто е зелените зеленчуци, съдържащи витамин Е.