квадрати

Направихме този популярен десерт, за да ви спестим 80 калории и 13 г мазнини на порция в сравнение с традиционната рецепта. Вместо брашно, масло и фъстъци, използвахме намалените мазнини Nilla Wafers® и маргарин за кората. Освен това намаляваме наполовина количеството захар и шоколад и използваме продуктите по-добре за вас в кремообразни слоеве. Тези прости промени водят до чудесен десерт, който може да ви спести мазнини и калории! Този страхотен на вкус десерт е направен с продукти, които са по-добри за вас и могат да бъдат адаптирани към вашия план за здравословно хранене! Опции за избор на въглерод: 1.

  1. Смесете трохи и маргарин; натиснете върху дъното на 13 х 9 инчовата купа. да замръзне.
  2. Разбийте Neufchâtel и захарта в средна купа с разбита сметана, докато се смесят. Разбъркайте 1 1/2 чаши Cool Whip®; разлага се на кора. Нагоре с банани.
  3. Разбийте смесите за пудинг и млякото с бъркалка за 2 минути; на банани. В началото с други Cool Whip® и шоколад. Хладилник 3 часа.

вариации: Пригответе с незабавен пудинг с шоколадова мазнина без захар Jell-O®.

Информация за хранителната доза (Cool Whip® без захар - 24 порции): 130 калории, 6 g обща мазнина, 3 g наситени мазнини, 0,5 g трансмазнини, 5 mg холестерол, 200 mg натрий, 17 g въглехидрати, по-малко от 1 g фибри, 9 g захари, 2 g протеин, 6% DV витамин А, % калций DV, 0% желязо DV. обмен: 1 нишесте, 1 мазно.

Хранителна информация за прием (35 Nilla Wafers® намалени мазнини и 1/4 чаша маргарин): 120 калории, 5 g обща мазнина, 2,5 g наситени мазнини, 5 mg холестерол, 210 mg натрий, 18 g въглехидрати, по-малко от 1 g фибри, 10 g захари, 2 g протеин, 6% DV витамин A, 2% DV витамин C, 2% желязо DV. Обмен: 1 нишесте, 1 получер.

Информация за храненето, която трябва да се приложи (24 дози): 120 g калории, 5 g обща мазнина, 2,5 g наситени мазнини, 5 mg холестерол, 200 mg натрий, 16 g въглехидрати, 0 g фибри, 9 g захари, 2 g протеин, 6% DV витамин А, DV желязо. обмен: 1 нишесте, 1 мазно.

Информация за храненето, която трябва да се приложи (16 дози): 170 калории, 7 g обща мазнина, 3,5 g наситени мазнини, 10 mg холестерол, 290 mg натрий, 24 g въглехидрати, по-малко от 1 g фибри, 14 g захари, 4 g протеин, 8% DV витамин А, 2% DV. обмен: 1 1/2 нишесте, 1 мазнина.