Какво представлява диетата в кутия и как да отслабнете с нея?

Диетата в кутия се основава на принципа на редовно хранене и контрол на количеството калории. Препоръчителният калориен прием е разделен на 5 хранения на ден. Благодарение на приготвената храна в кутиите, тогава човек знае кога и какво да яде. Благодарение на оптималното разпределение на калориите през деня, тогава има голям шанс за отслабване.

кутия

От една страна, кутията диета учи на редовно хранене и в същото време, благодарение на нея, вие контролирате колко ядете през целия ден. Независимо дали разчитате на храна в кутии от собствено производство, или разчитате на професионално приготвена храна, вие имате гаранция, че тялото ви ще получи балансиран състав от всички необходими хранителни вещества.

Box диета - собствена храна или закупена?

Много различни предложения за диети в кутии могат да бъдат намерени в интернет. За тях храната се приготвя от специализирани компании, които след това я раздават на своите клиенти. Основното предимство на подобна кутия диета е, че не е нужно да започвате да ядете през целия ден, но ще получите всичко необходимо. По-лесно е да гледате, за да не ядете нещо, което би нарушило загубата на тегло.

Диетата на такава кутия диета е доста разнообразна, съставът и подготовката й се контролират от диетолозите, а за добрите компании няма проблем с определена степен на индивидуализация (например, ако страдате от алергии към определени храни или ако просто не харесвам нещо),

Основният недостатък на купената по този начин диета е, че тя може да не се предлага навсякъде. Докато в Прага, например, можете да избирате от много различни оферти, в по-малките градове офертата вече е по-ограничена и в малките градове или села някои диети с кутии може вече да не се предлагат.

Вторият голям недостатък е разбира се цената. С купените по този начин диети не плащате само самата храна, но цената включва и работа, свързана с приготвянето на храната и всичко останало. Тогава всяка диета в кутия струва 8-10 хиляди крони на месец и за много хора може да бъде много. За някои диети е възможно да се плати и с билети за хранене, което може да намали малко финансовите изисквания.

Домашна кутия диета

Но няма нищо сложно в бокс диетата. С малко опит ще можете сами да си приготвите кутия диета у дома. Отначало може да се опипвате малко, но ще видите, че това ще се уталожи след няколко дни. Предимството на диетата за домашна кутия определено е, че ще спестите, ще научите принципите на здравословното хранене. Можете също така да привлечете останалите от семейството си към здравословна диета.

Недостатъкът на диетата за домашна кутия е увеличеното време, което трябва да отделите (поне първоначално) за приготвяне на храна и купуване на храна. Диетата за домашна кутия също поставя по-големи изисквания към самоконтрола.

Box Diet - Рецепти и менюта

Обхватът на тази статия, разбира се, е твърде ограничен, за да обхване всички възможни рецепти за ястия, които може да са част от диетата в кутия. Има стотици от тях. Можете да търсите рецепти за ястия за диетична кутия както на нашия уебсайт, така и на sjidelnicek.cz, stob.cz.

Също така не ви трябват никакви специални знания, за да съставите меню за бокс диета. Основата е да се пази енергийното съдържание - количеството калории. В нашия препоръчителен калкулатор на дневния доход можете да изчислите своя оптимален брой калории. Ако след това искате да започнете да отслабвате, трябва да намалите приема на калории - оптимално с 300 - 500 ккал. Тогава конкретният състав на менюто и количеството храна ще зависят от това. Важно е да се научите да разпределяте равномерно калорийния прием на 5 хранения през целия ден.

Какви храни принадлежат към диетата на диетата на кутията

Менютата на диетата с кутии в основата си подлежат на подобни правила като повечето диети, които се фокусират върху здравословни и балансирани (рационални) менюта.

Препоръчителните храни са пиле и риба (както печени, така и задушени, като се избягва пърженето). Освен това нискомаслено мляко, нискомаслени млечни продукти като кисело мляко, сирена, извара и други подобни. Ядки или различни семена, зеленчуци, плодове, бобови растения, ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, зехтин.

След това можете да опитате например нахут (може да се използва като гарнитура за много ястия), салата от бяло или червено зеле (съдържа доста витамин С), не се притеснявайте за яйца (но трябва да ядете само бял), качествена шунка и др.