Сместа от естествени ядки включва естествени кашу, натурални бадеми, небелени печени фъстъци, бразилски ядки, лешници и пекани. Сместа от тези ядки е отличен източник на протеини, антиоксиданти и омега 3 мастни киселини. Те имат положителен ефект върху имунната, храносмилателната, нервната и мускулната системи.
Естествените ядки кашу поддържат имунната система и понижават нивата на холестерола в организма. Естествените бадеми съдържат големи количества минерали като калий, магнезий или желязо. Небелените печени фъстъци осигуряват на тялото витамини от група В, въглехидрати, протеини или ненаситени мастни киселини и имат благоприятен ефект върху мускулния растеж. Пара ядките са известни с благотворното си въздействие върху нервната система и в същото време имат благоприятен ефект върху косата и кожата. Със своя състав пеканите подпомагат храносмилането и предимството е също така, че не съдържат никакъв холестерол. Лешниците помагат за правилната мозъчна дейност и имат положителен ефект върху паметта. Освен това обаче те допринасят за развитието на мускулите и укрепват кръвоносните съдове.,
Микс от естествени ядки - техните ефекти и ползи:
- са източник на фибри, минерали и витамини
- поддържат имунната система
- понижава холестерола
- съдържат ненаситени мастни киселини
- са източник на омега - 3 и 6 мастни киселини
- подпомагат храносмилането
- успокояват нервната система
- допринасят за растежа на мускулната маса
- укрепват кръвоносните съдове
- предотвратяване на сладък глад
- те могат да заситят дълго време
- са превенция срещу диабет
- са превенцията на сърдечно-съдови заболявания
- ускоряват метаболизма
Препоръчителна дневна доза ядки:
Препоръчваме да консумирате максимум 15 - 20 грама ядки на ден. Тази доза е подходяща за отслабване, поддържане на тегло и цялостно подобряване на здравето.
Таблица на хранителните стойности:
| Хранителни стойности: | 100 g |
| Енергийна стойност | 2491 kJ/595 kcal |
| Мазнини | 52 гр |
| - от които наситени мастни киселини | 7 g |
| Въглехидрати | 22 гр |
| - от които захари | 4,2 g |
| Диетични фибри | 9 g |
| Протеини | 22 гр |
Внимание:
Информация за страдащите от алергии - съдържа ядки.