Курсът на отслабване - план и реалност

Представяме ви отчет след седмия месец на отслабване. През последните седмици наблюдавахме няколко стагнации в резултатите от претеглянето, затова решихме да анализираме какво точно се случва. Можете да намерите много от съображенията във видеото, където обсъждаме това в детайли и ще обсъдя някои неща по-нататък в тази статия. Така че първо видеото, а по-късно и текстът:

Избирам и графика на текущата загуба на тегло от видеото.

Приблизително до 23 септември 2016 г. може да се види, че всички параметри намаляват добре. След това спря за около месец и след това спадът продължава. По-леко сега.

Прекратяването на отслабването е причинено от комбинация от няколко фактора.

1. Стано отслабна много трудно за около 4 месеца. По-трудно от необходимото. Това само по себе си е стрес за организма.
2. В края на празниците Стано купи велосипед и започна да добавя твърди запаси. Писахме за това в статията мотоциклет с бекон. Той изтегли запаси на 100 километра за 4 часа и четвърт, 80 километра за 3 часа и половина и други подобни. Страхотно нещо, ако беше обучен. Но такъв тежък спорт + стандартните му тренировки? Твърд режим. Той често споменаваше в дискусията, че всъщност му е достатъчно.
3. Пътуване в чужбина. Стано знаеше, че отива в САЩ за 11 дни и можеше да се предположи, че няма да отслабне там. Следователно известно време преди пътуването той забави малко. Това не се вижда в графиките, защото тези тежки тренировки на мотора го маскират. Може би той също се надяваше, че с добавянето на упражнения той може да бъде по-малко сигурен. (За опитни колоездачи: Не, не може!)

Така че тези три фактора малко го забавиха. Приблизително от 21 октомври 2016 г. наблюдаваме тенденция на спад по време на претеглянето. Кривата обаче е по-свободна и темпото по-бавно. Преди края на годината Стано почти винаги е на път и от време на време яде различни заместващи диети. Той няма това, което трябва да има, но ще поръча по-подходящ вариант в ресторанта. Не е лошо, но и идеална храна. Той наваксва тук-там и няма храна под ръка. Такива малки грешки се събират и ако добавим стрес и изтощение, отслабването става по-бавно.

Можете да видите приблизителна оценка на това как може да изглежда загубата на тегло, ако ситуацията не се промени в тази диаграма. До декември има реални числа, от януари стойностите се екстраполират и не знаем как ще бъде всъщност.

Толкова за забавяне. А сега нещо относно плана - всъщност всичко върви много добре.

План за отслабване

Когато през април двамата със Стан съставяхме план за отслабване, как трябва да протича отслабването, предположих, че оптималният курс ще бъде 4 килограма на месец. За първия месец очаквахме по-голям спад, тъй като в него се задържа вода. И обратно, очаквахме, че по-късно загубата на тегло може да се забави до 2 килограма на месец. Въпреки това, Стано имаше отлични резултати през първия месец и вероятно получи желанието да свали тежестта възможно най-скоро.

Ако погледнете таблицата, можете да видите, че въпреки че планът за отслабване беше малко по-предсрочен в началото, в момента той е на практика точно там, където го планирахме да бъде.!

Реалните числа от претеглянето са отбелязани с получер шрифт. Планираните номера са слабо маркирани. Сега му предлагам да започне да ограничава загубата на тегло. Следователно в плана за отслабване от новата година (1 януари 2017 г.) отчитам „само“ намаление с два килограма на месец. Този по-мек режим вероятно няма да дойде толкова рязко.

Може да се предположи, че планът за отслабване може да бъде малко нарушен от коледните празници. Само няколко изключения и претеглянето могат да бъдат разочароващи. През януари Стано може да види привидно по-добър резултат - ако спечели килограм през Коледа, това определено ще бъде повече вода, отколкото мазнини. Тогава ще бъде по-лесно да се отървете.

Както и да е, изглежда, че Стано ще отслабне с 40 килограма през 2016 г. - на него му липсват само малко над 2 килограма! Това е фантастично представяне. Започна от 130 килограма през януари, следваме го от май, а днешните резултати са почти през деветдесетте години.

Във всеки случай, засега всичко изглежда така, че ако успеете само грубо да спазите плана за отслабване, Стано ще достигне напълно нормална цифра в рамките на една година от започването да отслабва под публичен надзор. И всички стискаме палци за него!

• План за плосък корем
• Последната вечеря преди отслабване; Коремът не е барабан!
• План Б - 30-дневно ръководство за здравословно отслабване - Bukovský Igor
• ДОБРЕ! Най-лошата и често срещана грешка при отслабване; Коремът не е барабан!
• Болести tr; повече с; държави; Tr; още s; състояние; Корем; На децата; заболявания