Физическият и психически баланс е от съществено значение за добрия и качествен живот. Научете изкуството на самоконтрол, укрепване на вашата вътрешна енергия, мисли, подобряване на вашето физическо състояние и вашите сили. Започнете пътуване в Кунг Фу!
Какво е Кунг Фу?
В днешно време често се задава въпросът какво е Кунг Фу. Редица опростени съвременни концепции приемат Кунг Фу като бойно или военно изкуство, което има за цел да победи някого в битка. Това понятие и възприятие за Кунг Фу обаче е невярно и подвеждащо.
Кунг Фу е набор от физически и психически (мисловни) дисциплини, които имат за цел да укрепят вътрешната решителност на човека, да го научат на постоянство и по този начин на необходимата физическа и психическа сила. Това е умение, което се придобива чрез продължителни и напрегнати дейности, като работа. Така че определено е нещо повече от битка.
За да бъдеш добър, господарю, е необходимо да следваш пътя на Дао, същността на философията и живота на основателите на това изкуство.
Кунг Фу и неговите форми
Философията на Кунг Фу се превърна в основата на редица други китайски изкуства, включително бойни изкуства. Резултатът е повече от 1000 стила, като карате, Тадж-джу, Сан-да и много други, идващи от Кунг Фу.
Всички стилове, базирани на философията на Кунг Фу, имат едно общо нещо - самодисциплина. Става въпрос за контрол над себе си, спазване на строги правила, става въпрос за волята за учене, ангажиране на постоянство и решителност в обучението.
По този начин Кунг Фу се превърна в основата за битка (У-Шу). В рамките на бойната концепция могат да се разграничат до 1500 различни стила, които се преподават в различни училища. Те се различават по методи на обучение, популярни техники и наблягат на атака и защита. Когато търсите подходящ стил, трябва да се съсредоточите върху себе си, физическите си сили, като сила на ритник, скорост, гъвкавост и съответно да изберете правилната тренировка.
3 основни насоки на Кунг Фу
Разделянето на стиловете на кунг фу е сложно и зависи от ъгъла на гледане. По принцип обаче можем да разграничим три основни курса:
* Стил Шао-лин (монашески)
* Произведен (извън монашеския) стил
* Сроден стил
Всички тези стилове се преподават в манастири и се основават на историята преди Шаолин. В рамките на стиловете Шаолин се разграничават два основни клона, а именно северният и южният. Те се различават по своята техника, като северният клон набляга на техниките на ръцете, докато южният клон се фокусира върху ритниците и техниките с ръководство на краката.
Кунг Фу животински стилове
Кунг Фу означава постоянство, решителност, самоконтрол и самореализация. Като част от упражнението на различни стилове е необходимо да сте наясно със своите силни страни и да изградите цялостно обучение върху тези силни страни. След това обучението се фокусира върху това, което може да бъде от полза.
В Кунг Фу различаваме няколко животински стила, по отношение на техните физически характеристики, поведение в природата, движения. Цялостното учение имитира техните начини, тяхната уникалност на движението, което не се имитира от нито един от другите животински видове.
* Орол
* Леопард
* Снежен леопард
* Богомолка
* Маймуни
* Тигър
* Кран
* Имах
* Дракон
* Мечка
* Врана
* Скорпион
Кунг-фу и неговият ефект върху здравето
Кунг Фу означава хладнокръвие, сила, решителност. Упражняването на някои от неговите форми на стилове има редица благоприятни ефекти върху тялото, независимо дали физически или психически. Първата правилна стъпка е да изберете упражнение, което отговаря на вашите сили.
В тази дискусия ще се съсредоточим върху: Shao-lin, Tai-ji, San-da и Ba-Gua.
Шао-лин
Изкуството на Шао-лин се основава на ученията на монасите, които трябва да придобият силни умения от дишането и физическите упражнения, които са им помогнали в правилната будистка медитация. Някои от упражненията включваха и елементи за самозащита.
Те бяха вдъхновени от природата, характерното и уникално движение на животните. В резултат на това в Shao-lin бяха създадени пет основни стила: тигър, змия, дракон, леопард и кран. С течение на времето са отделени и други животински стилове. Оригиналните упражнения бяха фокусирани върху ума и използването на собственото тяло, с течение на времето, прости помощни средства, оръжия започнаха да се включват в тренировъчни и бойни техники.
Което включва обучение в стил Шаолин?
* Упражнения за загряване, разтягане
* Фитнес упражнения, укрепване
* Нагласи, ритници, удари и форми на юмрук
* Упражнявайте по двойки
* Отбранителна технология
* Упражнение с оръжия
* Ци гун - работа с вътрешна енергия
* Теория и концепция за упражнението
Концепцията на упражнението се фокусира върху развитието на силата на ученика, развитието и използването на скорост, стабилност и гъвкавост. Те ще ви научат на основни ритници, удари и пози. Укрепва тялото, затопля го, укрепва и разтяга съкратени и отслабени мускули. В същото време ще научите как да се защитавате срещу атака или как да се атакувате. Упражнението по двойки засилва способността да се реагира на атака, способността да се картографира ситуацията, да се използва силата на противника, да се засили възприятието и психическото състояние.
Какво е Ци Гун?
Ци гун е древно китайско изкуство, което работи с вътрешна енергия. Това води до поддържане на сила, жизненост и дълголетие. Qi = енергия и gong = изкуство. Упражнения Ци Гонг има силно положително въздействие върху човек, укрепва мускулите, укрепва тялото. Тя се основава на баланса. Той съдържа дихателни упражнения, които водят до релаксация при контакт с противник. Тогава релаксацията води до факта, че можете да предскажете поведението на противника, неговите намерения, движения. Дихателните упражнения укрепват вътрешния баланс, вътрешната енергия.
Тай-джи
Тай-джи се счита за вътрешно бойно изкуство. Тя се основава на принципите на енергиите Ин и Ян, допълващи се противоположности. Основата на Тай-джи са дихателните упражнения и упражненията, които укрепват вътрешния център, той използва вътрешната енергия на ци.
Тай-джи е упражнение, основано на противоположностите. Когато го наблюдавате, ще видите взаимодействието и допълването на движения като отваряне и затваряне, бърз удар срещу свиване и свиване, мекотата на движението и/или твърдостта, бързи движения, редуващи се с бавни сетове.
Какво е подчертано в бойните изкуства Тай-джу?
* Кръгови движения - енергично навиваща се коприна
* Стабилност
* Релаксация по време на движения
* Дишане
* Спокойствие
Така Тай-джу има положителен ефект върху тялото и духа. Подобрява здравословното състояние, подходящ е за жени, мъже, възрастни хора, защото можете сами да настроите интензивността и интензивността на упражнението. Укрепва тялото, неговата стабилност и баланс, учи на координация на отделните движения и грация. Чрез упражнения вие получавате психическо равновесие, мир, концентрация и вътрешна сила.
Сан-да
Сан-да вече е битка, това е контактна система на мача. San-da е синоним на думата San Shou, което означава удар, атака. Това е бойно изкуство с пълен контакт, базирано на Wu-Shu. Той включва и комбинира различни стилове бойни изкуства, но се фокусира върху практичността, гъвкавостта и сложността на използваните техники. Това е истинска битка.
Съдържание за обучение на San-da
* Удари с юмрук, длан, лакът, пръсти и глава
* Ритници, обект, джъмпери
* Хвърля, хвърля, улавя
* Хващане, обезопасяване, контролиране на противника, обездвижване
Ба-Гуа
Ба-Гуа е вътрешен стил У-Шу, който се фокусира върху техниките с отворена длан. Ба-Гуа не използва удари, т.е. затворени длани, фокусира се върху отворената длан. Целта на бойните изкуства е да измие противника с неговите умения, креативност, мислене, а не еднократна сила.
Ба-Гуа е стил, характеризиращ се с постоянни промени, движение, въртене. Воинът се разхожда в кръгове, горната половина на тялото е статична и движението е придружено от въртене на дланта. Оригиналното име на това изкуство е „въртяща се длан“ (основател Донг Хай Чуан).
Ба-Гуа укрепва вътрешния баланс, енергия, учи да мисли, да планира, да се движи в пространството, използва ума за борба и креативност срещу силата.
Положителни ефекти на кунг-фу
Кунг Фу е набор от физически и психически дисциплини, водещи до самоуправление. Практиката на която и да е от формите, независимо дали е фокусирана върху умствената сила или бойните техники, води до цялостно укрепване.
* Подобрява физическата годност, стабилност, гъвкавост, гъвкавост, сила, скорост
* Укрепва психическото равновесие, издръжливост, вътрешна енергия
* Предизвиква спокойствие, релаксация, релаксация
* Укрепва креативността, далновидността, търпението