Круши

Крушите са естествено богати на калий и фибри, благодарение на които бързо се чувстваме сити и следователно количеството допълнителна храна е значително по-малко. Крушите също са полезни в борбата срещу метеоризма и спомагат за поддържане на оптимални нива на холестерол в организма.

естествено

Ябълки

Ябълките са един от най-богатите източници на фибри в природата. Проучванията показват, че фибрите са основна съставка в борбата срещу мазнините, съхранявани в коремната кухина. В допълнение, по-високият прием на естествени фибри в продължение на пет години (на дневна база) ще помогне за намаляване на запасите от мазнини по корема с 3,7%.

Реклама

Кайсии

Пресните кайсии са надежден източник на фибри не само за тези, които се придържат към т.нар „диета с ниско съдържание на мазнини“. Фибрите абсорбират повече вода и се чувствате по-сити за по-дълго.

Авокадо

Авокадото е известно с високото си съдържание на мазнини, но е по-малко известно с това, че помага за изгарянето им. Високите количества омега 9 мастни киселини, които се класифицират като мононаситени мазнини, помагат на метаболитните процеси да преобразуват мазнините в енергия.

Реклама

Банани

Може би вече сте се сблъскали с грешката, че бананите напълняват. Всъщност е обратното. Те помагат за намаляване на телесните мазнини и са страхотни, защото се чувстваме заситени по-дълго. Освен това те съдържат много магнезий, калий и помагат при проблеми с храносмилането и метеоризма.

Боровинки

Ако всички видове плодове са полезни за здравето, тогава боровинките играят направо. Особено поради високото си съдържание на антиоксиданти, които могат ефективно да намалят дела на мазнините в тялото. Те спомагат за ускоряване на метаболизма, който след това работи много по-ефективно при изгаряне на калории.

Реклама

Кокосов орех

Кокосовите орехи са естествено сладки и дори малки порции от тяхната каша могат да ни помогнат да се почувстваме по-богати. Необходимостта от ядене идва по-късно и следователно общото количество храна, която ядем, е по-малко. Кокосът е богат и на триглицериди, които могат да увеличат ефективността на метаболизма с до 30 процента.

Грейпфрут

Изследванията показват, че ако изядем половин грейпфрут преди хранене, процесът на съхранение на мазнини в коремната кухина също ще намали нивото на "вредния" холестерол. Доброволци, които изядоха половината грейпфрут пред здравословно балансирано хранене в проучването, отслабвайки до пет сантиметра в кръста.

Пъпеш пъпеш (пъпеш)

Този тип пъпеш съдържа противовъзпалителни вещества и тъй като малките възпаления помагат на мазнините да се утаят в тялото, това може да бъде много полезно за нашето тяло. Съдържа също антиоксиданти и може да се използва и като естествен подсладител.

Жълт пъпеш

Този пъпеш е богат на полезни хранителни вещества и витамини. Съдържа много витамин С, който укрепва имунната ни система и се бори с производството на мазнини в тялото. Освен това е чудесен източник на витамин В, който разгражда мазнините и ги превръща в енергия.

Лимони

Лимоните са идеални за детоксикация и наистина могат да направят „чудеса“ в тази посока. Почиства тялото ни от вредни вещества и черния дроб, благодарение на неговата намеса, по-добре обработва хранителните вещества от храната и изгаря мазнините. Лимоните също така предотвратяват натрупването на мазнини в тялото.

Нектарини

Нектарините и прасковите могат да предотвратят метаболитния синдром, затлъстяването и диабета. Костилковите плодове могат ефективно да потиснат склонността към наддаване на тегло, тъй като съдържат много малко фруктоза, въпреки че узрелият плод е много сладък.

Нар

Проучванията показват, че антиоксидантите, открити в нар, са полезни за насърчаване на метаболизма. Освен това този плод е страхотен в моменти, когато сме преследвани от „сладкия вкус“.

Круши

Крушите са естествено богати на калий и фибри, благодарение на които бързо се чувстваме сити и следователно количеството допълнителна храна е значително по-малко. Крушите също са полезни в борбата срещу метеоризма и спомагат за поддържане на оптимални нива на холестерол в организма.

Череши

Ако някога сте чували за термина „чудотворен сок“, трябва да знаете, че плодовото съдържание на този сок идва главно от череши. Черешите са богати на антиоксиданти и хранителни вещества, които спомагат за ускоряване на метаболизма и също помагат за възстановяването на клетките. Те съдържат ензими, които имат положителен ефект върху борбата срещу стареенето. Внимавайте обаче: отървете се от заровете с вредни за организма вещества.

Диня

Това е най-популярната лятна, здравословна и освежаваща хранителна добавка, въпреки че не е плод, но всъщност е зеленчук. Съдържа повече захар, но водата, която съдържа, все още смекчава въздействието на захарта.

Сливи

Много проучвания стигат до заключението, че сливите са ефективни за предотвратяване на метаболитния синдром, когато тялото не успява да преработи захари, което води до риск от затлъстяване и свързани заболявания като диабет или сърдечно-съдови проблеми. Сливите принадлежат към плодовете с най-ниско съдържание на фруктоза или плодова захар.

Малини

Малините съдържат големи количества полифеноли, които са естествени химикали, които намаляват наддаването на тегло и образуването на мазнини. Когато ядем повече малини, няма да сме толкова гладни и апетитът за нездравословна храна ще бъде намален.

Домати

Доматите са не само вкусни, но и спомагат за изгарянето на мазнини в корема. Всеки плод се крие в склад с растителни хранителни вещества, които помагат за изгарянето на мазнини. Витамин С от своя страна „изяжда“ вируси и е от съществено значение за нашето здраве.

Портокали

Портокалите, подобно на доматите, са богати на витамин С, който помага за стартиране на метаболизма и поддържането му в оптимално темпо. Те регулират чревната микрофлора и движението на червата, чиято дейност естествено се забавя с възрастта.

Ягоди

Няма да намерите по-добър източник на фибри и хранителни вещества като ягоди. Освен това, когато изгарят мазнините, те действат като „перфектни професионалисти“ и благодарение на високото съдържание на фибри те могат да ни наситят толкова много, че вече не ни се яде повече между храненията.

Дати

Въпреки че фурмите съдържат повече калории от другите плодове, те имат много важни витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае. Освен това те са пълни с фибри.

Грозде

Гроздето е чудесен помощник при отслабване. Той има високо съдържание на фибри и освен това съдържа по-малко захар от другите плодове. Гроздето съдържа и антиоксиданти, които се наричат ​​полифеноли и във връзка с тях трябва да се спомене и положителният им ефект върху кожата.

Драконов плод (Pitahaya)

Драконовите плодове са идеални за отслабване. Той е с ниско съдържание на калории и има много основни витамини и минерали. Също така съдържа много фибри, необходими за успешното намаляване на теглото.

Смокините са богати на фибри и ще ви хранят дълго време. Те съдържат много витамини А, В1 и В2 и минерали като манган, калий и желязо.

Манго

Мангото помага в процеса на отслабване, забавя стареенето и спомага за облекчаване на естествената дегенерация на зрението, свързана с напредването на възрастта. Мангото е по-сладко от някои други плодове, но е пълно с фибри, различни хранителни вещества и минерали и не трябва да липсва във вашия хладилник.

Папая

Плодовете на папая са с ниско съдържание на калории и съдържат безброй витамини и минерали. Те също така съдържат антиоксиданти, които помагат за изгарянето на калории, както и на мазнините, съхранявани в тялото ни.

Личи, плод, пълен с фибри, който засища с часове, също се бори срещу отровите в тялото ни. Личи също съдържа много вода и благодарение на това е един от най-успешните помощници за намаляване на теглото.

Маракуя

Маракуйята се гордее с високото си съдържание на фибри, което намалява апетита и апетита за нездравословни храни. Освен това е склад на желязо, протеини, витамини А, В и С, които оптимално стимулират метаболизма.

Кивито е плод, пълен със здравословни вещества и фибри.