Крушите са много ценен, здравословен и вкусен плод, който се отглежда почти по целия свят. Крушите произхождат от Китай, но са се опитомили и в Европа, Северна Африка и Азия. Крушите имат много положителни ефекти върху здравето върху тялото, така че е добре да ги включите в диетата си, особено сега, когато узряват. Какво по-хубаво от сладка круша, откъсната от дърво, все още топло от слънцето?

храни

Хранителна стойност на крушите

В допълнение към факта, че крушите са лесно достъпни и вкусни, хиляди години са оценени заради техните лечебни способности. Крушите съдържат много витамини, минерали и органични компоненти, като калий, витамин С, витамин К, мед, манган, магнезий, фибри, както и витамини от група В.

Крушите регулират храносмилането

Една круша съдържа 18% от препоръчителното дневно количество фибри. Фибрите са несмилаем компонент на храната, който помага при бавно храносмилане или запек и преминаването на храната през храносмилателната система. Също така стимулира секрецията на стомашни и храносмилателни ензими, които помагат за разграждането на храната в тялото.

Отслабнете, като ядете круши

Хората, които искат да отслабнат, обикновено избягват да ядат плодове, защото се страхуват от калории от тях. Те идват главно от естествени захари. Крушите са сред най-малко калоричните плодове - средната круша съдържа само около 100 калории. В допълнение, съдържанието на фибри круши за дълго време, така че ще се чувствате сити за дълго време, след като я изядете.

Крушите подобряват имунитета

Крушите са богати на антиоксиданти и витамин С, които са много полезни за имунната система, защото стимулират производството на бели кръвни клетки. Той помага за предотвратяване на голям брой заболявания, включително настинки, грип, кашлица или настинки.

Яденето на круши за по-здраво сърце

Крушите са източник на калий, който разширява кръвоносните съдове, понижавайки кръвното налягане и по този начин намалявайки риска от инфаркт. По този начин яденето на круши води и до по-здравословно сърце и съдова система. Разширяването на кръвоносните съдове увеличава притока на кръв към всички части на тялото и по този начин по-добре оксидира органите, което подпомага правилните им функции.

Като консумирате круши за здраво бебе

Бременните жени се съветват да ядат витамини с фолиева киселина, които помагат за здравословното развитие на плода. Крушите са естествен източник на фолиева киселина, така че жените, които планират да забременеят или вече са бременни, не трябва да ги избягват.

Известие за заключение

Въпреки че няма известни рискове за здравето, свързани с яденето на круши, не бива да прекалявате. Бъдете особено внимателни, ако имате известна плодова алергия. Започнете първо с малки количества круши и наблюдавайте реакцията на тялото си, за да предотвратите големи алергични реакции.