пясъчен

Страдате ли от загуба на тегло и килограмите все още не намаляват? Може би просто сте преценили неправилно типа си характер. Трябва да отслабнете в зависимост от това дали сте ябълка, круша, морков или валяк!

Всеки тип характер е различен, като всеки заселник се установява на различно място и всеки тип характер става по-слаб или, напротив, печели много по-бързо в други части. Разберете кой сте и съответно отслабнете. Повярвайте ми, ще бъде много по-лесно.

Пясъчен часовник

Фигура, при която мазнините се разпределят по гърдите, задните части, външната и вътрешната част на бедрата и дори по корема. Ако тези жени напълнеят, те се разпределят равномерно по цялото тяло, което до известна степен е предимство, защото те никога нямат асиметрична фигура. Те са или бедни, или по-дебели. Метаболизмът им обаче е по-бавен и без проверка на менюто теглото им се увеличава много бързо.

Как да отслабнете?

Тук е наистина важно да следите гликемичния индекс и да се фокусирате главно върху плодовете, зеленчуците, семената, пилето и рибата. Хората с фигура тип пясъчен часовник трябва напълно да изключат млечни продукти, рафинирана захар, бял хляб, тестени изделия и ориз. Спортовете за издръжливост като въртене, ходене и бягане са подходящи за този тип характер. Фитнес залата е подходяща за укрепване на бедрата.

Цилиндър

Точно като ябълката, тя има тенденция да напълнява в корема и бедрата, но добрата новина е, че бързият метаболизъм улеснява отслабването. Много повече от излишък от килограми, цилиндърът страда от отслабени мускули.

Как да отслабнете?

Цилиндърът трябва да изключва предимно сладкиши и бял хляб от менюто си, а напротив, да яде много по-често листни зеленчуци и всичко с високо съдържание на желязо. Жена с цилиндрична фигура трябва да изключва аеробни дейности в спорта и ако е така, не повече от два пъти седмично. Той трябва да се фокусира върху анаеробни дейности, т.е. редовно посещение на фитнес залата. Ролката не трябва да отслабва радикално, а само пада на правилните места благодарение на подходяща диета.

Круша

Обикновено имате тесни рамене и по-малки гърди, запасите от мазнини се съхраняват главно в бедрата и бедрата. За разлика от ябълката, която има тънки крака, този тип тяло е по-вероятно да развие целулит. Хората с фигура тип круша отслабват много по-трудно от ябълката, но никога не трябва да спазват радикална диета. Приемът на калории, ако искат да загубят, трябва да бъде около 1500 ккал на ден.

Как да отслабнете?

Този тип фигура трябва да се укрепва едновременно с отслабването, така че бягането, колоезденето и укрепването са много важни. Във фитнеса обаче не се фокусирайте само върху краката си, така че фигурата ви да изглежда симетрична, трябва да увеличите и горната част на тялото, което означава да се фокусирате върху гърба и раменете си. Що се отнася до диетата, напълно премахнете мазното, пърженото, алкохола и сладките. Яжте много зеленчуци и пийте много вода, която трябва да служи като превенция срещу целулит.

Apple

Талията ви е по-голяма от бедрата и запасите от мазнини се съхраняват главно в областта на талията и стомаха. Жените с фигура на ябълка имат стройни крака и по-голяма горна половина на тялото. В него се съхраняват мазнини, така че тези видове често са склонни към сърдечно-съдови заболявания. Въпреки че може да ви се струва, че да имате тънък корем е голям проблем с фигурата от тип ябълка, грешите. При този тип диета и упражнения този тип може да падне и да израсте много по-бързо от круша например.

Как да отслабнете?

Първо и най-важно, ограничете приема на сладкиши и брашни продукти. Фокусирайте се върху зеленчуците и месото. Адекватният прием на растителна храна е много важен за този тип фигура. Спортът включва бавно бягане, аеробика, бързо ходене и тенис. Всички поне три пъти седмично.