Цифрите на скалата не показват дали са подходящи или мазни. Съставът на телесните тъкани е много по-важен от общото телесно тегло. Ако мастната тъкан на мъжа е по-голяма от 14% до 15% от телесното му тегло, или ако жената е над 20% до 22%, той или тя е с наднормено тегло или по-точно свръхмазнини.
Малко количество мазнина е необходимо за подплата на вътрешните органи и като изолация под кожата. Излишъкът от мазнини води до заболявания като диабет, ДНК, високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето и проблеми с жлъчния мехур. Има много малко, много груби хора. Причината е, че най-подходящите, а не най-грубите за оцеляване.
Проблемът сега е фокусиран върху решаването на проблема. Проблемът с повечето хора, които искат да отслабнат, е, че са склонни да се фокусират повече върху това да намалят тези цифри от това, което виждат сега. Това, което се случва по-нататък е, че те се опитват по-усилено да постигнат по-ниско тегло, което води до „все още надеждна“ тежест.
Би било много по-важно да мислим за човешкото тяло като двигател на топлообменник, който работи на основните принципи на енергийната физика. Калоричният баланс е равен на общия калориен прием минус общия разход на калории.
Погълнете част от калориите, които хората използват за основния метаболизъм. Хората остаряват, тялото им изисква по-малко калории за тази основна поддръжка. Някои калории се отделят като отпадъчни продукти. Някои влизат в „метаболизма на работата“, енергийните разходи, необходими за всяка физическа активност.
Следователно, ако хората приемат повече калории, отколкото се използват тези функции, определено има излишък от калории. По законите на физиката енергията се трансформира, а не унищожава. В този случай всеки излишък от 3500 калории се превръща в половин килограм мазнини. Ако хората искат да обърнат този процес, ще трябва да изгорят 3500 калории, за да загубят един килограм.
Победа във войната с мазнини
Когато си мислите, че се борите с мазнини с упражнения, вероятно си мислите часове на тежко, изпотяване. Ако случаят е такъв, тогава няма да получите нищо повече. Това е така, защото хората, които са толкова на загуба, показват повече усилия и са склонни да се отегчават лесно.
Защо? Защото експертите казват, че когато хората полагат повече усилия, отколкото са способни, това създава тенденция за развитие на умора и скука. Затова се откажете, спрете да правите упражненията си и накрая се дразните в ъгъла с торба чипс, която изглежда има всички лоши калории на този свят.
Сега можете да попитате: "Какво трябва да се направи вместо това?" Отговор: кръстосано обучение.
След някои интензивни проучвания и експерименти здравните специалисти успяха да измислят концепция, включваща кръстосано обучение, за да преодолеят или нарушат монотонността или неразбирането на тренировъчна програма.
Крос обучението се отнася до интегрирането на различни движения или дейности в конвенционалните упражнения на човек. Основната цел на включването на кръстосаните тренировки в програма за упражнения е да се избегне прекаляването с излишните мускулни увреждания и да се спре незабавно скуката.
Трите най-често използвани дейности, когато човек реши да участва в кръстосани тренировки, са плуване, бягане и колоездене.
Кръстосаното обучение, дистанцията е един от начините да разширите дейностите си, тъй като здравето ви се подобрява. Поради тази причина трябва да изминете измереното разстояние.
Ако е възможно, плувайте курс и измервайте разстоянието. Ако използвате писти за бягане, такива курсове обикновено са четвърт миля на верига за цялата верига.
Кръстосаните тренировки предлагат различни предимства за фитнес и загуба на мазнини. Изгражда сила и издръжливост, сърце, бели дробове и кръвоносни съдове. Освен това има някои успокояващи ефекти върху нервите и изгаря калории, точно както прави "загубата на тегло" по-поносима.
Кръстосаното обучение има три основни компонента:
Упражнения за издръжливост за кондициониране на сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове и за предизвикване на релаксация. Те започват с внимателно планиран режим на разходка и джогинг, в зависимост от вашето физическо състояние.
Упражнения за укрепване на мускулите, особено тези, които са важни за правилната стойка. Те включват някои дейности, които са избрани в подкрепа на някои хора, които вече са изгорели от определена рутина.
Упражнения за подобряване на подвижността на ставите и предотвратяване или облекчаване на болки и болки. Те се състоят от поредица статични позиции за разтягане, които са безопасни и ефективни за повечето хора, които искат да се опитат да загубят малко мазнини.
Всъщност кръстосаните тренировки са чудесен начин да промените концепцията за упражнения и загуба на мазнини, без да се налага да понасяте монотонни дейности. Всъщност идеята за упражнения е като това, което правите, така че ако се включите в кръстосана тренировка, ще сте наясно, че вече достигате желаното тегло.
Сварено, трансграничното образование определено има еднопосочно забавление.