Креатинът се намира естествено в нашия мускул, но и в мозък, бъбреците а Печен. На пазара има много различни форми креатин, но един от тях е най-добрият прегледани а Научно доказано е - то е креатин монохидрат. Той не само е ефективен и безопасен за дългосрочна употреба, но и го има много положителни ефекти върху здравето. И така, какво може да направи креатинът?
Какво може да направи креатинът?
Основната му роля е увеличаване на производството на енергия в клетките. Той помага за снабдяването на клетките с енергийни молекули, наречени ATP (аденозин трифосфат) - най-основната форма на енергия за клетките. Нямаме неограничено количество АТФ и те преминават още по-бързо, особено когато интензивни упражнения а вдигане на тежки тежести.
В допълнение, креатинът помага на мускулите да се регенерират и „възстановяват“, както и да растат, хидратират и намаляват мускулната маса. спомага за поддържането и увеличаването на мускулната маса.
Повече креатин - повече енергия
Колкото повече креатин имате, толкова повече АТФ мускулите ви могат да произведат по време на тренировка с висока интензивност. АТФ обикновено е изтича след 8 - 10 секунди високоинтензивна физическа активност - употреба на креатин този път удължава.
Според много проучвания приемът на добавки с креатин монохидрат може подобряване на производителността по време на тренировка с висока интензивност до 15%. Подобно подобрение може да продължи само чрез обучение без креатин няколко месеца (или дори години). Ако имате ниски запаси от креатин (ако сте вегетарианец, веган или дори в напреднала възраст), пак можете да го очаквате значително подобрение.
Къде да взема креатин?
Вероятно имате нужда от него 1 до 3 грама креатин дневно и др Повече ▼ ако вие сте физически активен. Около половината от креатина се синтезира в тялото ни, а останалото трябва вземете от диетата. Най-богатият източник е тъмно месо и риба.
Ако искате да сте сигурни, че наистина получавате достатъчно от него, препоръчваме го Вземете висококачествени добавки с креатин монохидрат.
PowGen Essential Creatine с креатин монохидрат
Този мощен продукт ще промени начина, по който тренирате и може да ви накара да го направите по-силен и по-бърз. Основен креатин:
- помага на мускулите регенерират и растат
- се увеличава производителност по време на тренировка
- увеличава мускулна маса
- ще ви помогне да тренирате по-интензивно и по-дълго
- Креатин - Това е най-добрата добавка за изграждане на мускулна сила и обем
- Levický sport може да очаква повече пари, клубовете ще споделят 100 хиляди евро след новия
- Зелената диета има конкурент Ще отслабнете още повече с този скромен зеленчук!
- Лечебни гъби - Имуностимулация и метаболизъм подпомагат клиниката TCM
- Магнезиеви (магнезиеви) люспи за баня - за възстановяване на мускулите, 1 кг Vegmart - билкови добавки