красива

Той заслужава адмирации! Може би я познавате от нашата фитнес форма и ако не го знае, е крайно време да се срещнем.

Soňa Nižňanová започна да работи по ролята си в програмата „Оформете се“. Днес тя е треньор на лудост, TRX система, батути и страхотна мотивация за всеки, който желае промяна.

Колко успяхте да отслабнете по време на програмата „Оформете се“?

По време на програмата успях да сваля удивителните 22 килограма и все още запазвам теглото си.

Помните начинанията си?

Кои тренировки са ви любими в SportHouse?

Както споменах, за първи път посетих батути

, които обичам досега! В момента обаче прекарвам повече време в часовете Insannity и TRX System, които практикувам в Sport House. В моята тренировъчна програма принадлежи и силовата тренировка във фитнеса.

Лимфният дренаж също е част от програмата, вие също сте ходили на него?

Разбира се, лимфният дренаж е любимата ми процедура, защото по време на него винаги почивам, набирам нови сили и знам, че той е отличен за стимулиране на лимфната система, предотвратяване и лечение на целулит, а също така има детоксикиращи ефекти. След тренировка е добър помощник срещу мускулната треска.

Как коригирахте диетата си? Изключихте ли нещо от менюто или какво е добавено към вашето меню?

С течение на времето със сигурност сте наясно какви грешки сте допуснали в миналото. Тя би посъветвала и останалите какво да избягват?

Много е важно да ИСКАТЕ и да направите всичко, за да стане така. Няма нужда да се отказваме, ако не видим очакваните резултати, те ще дойдат постепенно. Не е нужно да се притеснявате, защото страхът е най-големият враг. Не забравяйте, че го правите за себе си, а не за другите! През живота си съм преминал през всички възможни диети, но всеки път, когато спрях да спазвам диетата, всички изгубени килограми отново ми залепваха. Диетите са глупави, но ако сам не го осъзнаеш, няма да го направиш. Знам много добре това. Трябва обаче да се внимава и да не „полудеем“. Ако отслабнете и един ден не сте в калориен дефицит, това не означава, че ще спечелите всички изгубени килограми обратно сутрин! Всичко е необходимо умерено. Ако случайно не знаете какъв трябва да бъде дневният ви калориен прием, свържете се с треньорите в Спортната къща и те могат да ви изготвят специално пригодено меню. Въз основа на измервания на устройството Tanita, те могат точно да изчислят основния ви метаболизъм и да коригират приема на калории с тренировка точно според вашите нужди. Просто си поставете целта и отидете направо за нея.

Как се е променил животът ви? Самоувереност? Как ви възприема околната среда?

Накрая мога да кажа, че съм доволна от себе си (поне 90%, защото коя жена е 100% доволна от себе си?: D). Знам, че винаги има място за подобрение, но най-накрая настъпи моментът, в който не ме е срам да се облека по бански, дори чакам с нетърпение лятото, когато мога да покажа упоритата работа, с която честно се измъкнах.

А какво да кажем за пазаруване на дрехи? По-доволни сте от тях?

Обичам да пазарувам дрехи. Гледката към себе си в огледалото е много по-красива, размених размерите 40-42 на 34-36.

Какво ви хареса най-много в програмата "Shape Yourself"? Какъв беше подходът на треньорите?

Програмата „Оформи се“ наистина беше моята стъпка и ме научи на много неща. Треньорите в Sporthouse са наистина страхотни, обръщат внимание на всеки клиент и винаги се опитват да помогнат с каквото знаят. Много ми хареса, че мога да наглася тренировките, както ми харесват, и в случай, че пропусна тренировката, тя може да бъде заменена с нова. Ще се радвам да ви видя и ще се радвам, ако съм и вашият личен треньор и ще тренираме заедно.

Има нещо друго, което бихте искали да промените?

Все още искам и ще "се кача на себе си". Не искам да променя нищо, просто поддържам форма. Най-накрая намерих път, който ме изпълва с енергия, позитивно мислене и разбирам, че ако искате, можете да го направите. Въпреки сълзите и болката все още продължават и не се предават! Също така срещам отрицателни реакции към новото си Аз, но се опитвам да ги филтрирам и оценявам всеки комплимент и възхищение. Важно е човек да го прави само за себе си и да прави главно това, което го изпълва, за да бъде доволен, уравновесен и изпълнен с добра енергия.