Честото сушене, гладене или оцветяване с фен отслабва и унищожава косата ви. Може би вече сте инвестирали много пари в шампоани, балсами или маски и въпреки това косата ви все още е суха и безжизнена. Ако желаете красива коса, трябва да се съсредоточите върху грижата за тях и особено върху тяхното хранене под формата на поглъщане на достатъчно здравословни вещества. Грижите отвън са само допълнение към това, което добавяте към косата отвътре. Витамините и минералите са алфа и омега и те определят как ще изглежда косата ви.

екип
Топ витамини

1. Биотин
Биотинът подпомага растежа на косата и възстановява космените фоликули, които вече са пораснали. Приемът на биотин води до по-силна, по-пълна и здрава изглеждаща коса. Основният симптом на недостиг на биотин е загубата на коса.

2. Витамин С
За да се борите с увреждането на свободните радикали и да предпазите косата си от стареене, яжте храни, богати на витамин С.

3. Ниацин/витамин В3
Ниацинът е по-малко известен витамин, който играе основна роля за здравословния растеж на косата. Той помага за подхранването на скалпа, а също така помага да се поддържа структурата на кръвните клетки и да се подобри кръвообращението, което води до по-голям приток на кръв към скалпа, както и повече кислород и хранителни вещества към космените фоликули.

5. Мед

Медта се нарича още елемент на красотата, защото осигурява грижа за кожата и косата. Основната задача е основно регенерацията на увредената и образуването на нова кожна тъкан. Медта също помага за растежа на косата и освен това забавя побеляването на косата, което е следствие от регулирането на меланина. Меланинът е отговорен за цвета на кожата и косата.

4. Цинк
Цинкът е жизненоважен минерал за здрава коса, кожа и нокти. Недостигът на цинк може да отслаби косата и да причини косопад.

6. Селен
Селенът насърчава здравия растеж на косата и предотвратява косопада, като потиска свободните радикали.

7. Фолиева киселина/витамин В9
Фолиевата киселина обикновено помага на всички тъкани в тялото да растат (участва в синтеза на ДНК), така че достатъчно фолиева киселина в диетата стимулира растежа на косата в дългосрочен план.

Няколко съвета за поддържане на красива коса

1. Уверете се, че косата ви получава достатъчно витамини.
2. Използвайте подхранваща маска за коса поне веднъж месечно.
3. Не мийте косата си твърде често. Честото измиване отмива защитния мехлем, който подхранва косата.
4. Масажирайте корените на косата си. Това ще хидратира кожата и ще подпомогне растежа им.
5. Не ги почиствайте, когато са мокри. Това отслабва косата и се чупи по-лесно. Когато миете, използвайте балсам и ги гребете само когато са сухи/полусухи.
6. Ако е възможно, избягвайте сушенето на косата със сешоар. Изсушава ги ненужно и те губят качеството си.
7. Не си лягайте с мокра коса.
8. Избягвайте ютии или маша. Те увреждат тяхната структура.
9. Отпуснете се! Нищо не унищожава косата повече от стреса.