Спазми се появяват не само в краката, но могат да се появят и в други части на тялото. Истината обаче е, че именно краката страдат най-често. Болезнени крампи се появяват не само по време на спорт или дълго стояне, но и през нощта по време на почивка. Как всъщност са създадени и срещу тях може да се бори?

краката

Какво представляват спазмите и как възникват?

Спазмите в краката са сред проблемите, които те не избират, независимо дали са мъже или жени, активни или по-малко активни хора. Жените и възрастните хора са изложени на риск, според Pharmacy Times 33% от хората на възраст над 60 години и около 50% от хората на възраст над 80 години страдат от припадъци. Те могат да се появят както в активен режим, така и в тих, когато спим или лежим.

Крамп възниква, когато мускулите в тялото неволно се сковават. Засегнатата област става неподвижна и усещате остра бодлива болка при всеки признак на движение.

Препоръчани продукти

Обикновено се появяват, когато мускулът е прекалено стресиран, но също така липсва калий или магнезий зад спазмите. Спазмите са най-чести по краката, но могат да засегнат различни части на тялото, като ръцете, корема.

Спазмите обикновено продължават само няколко минути. Но всеки, който е преживял тази болка, със сигурност знае, че са минути в ада. След няколко минути, когато болката отшуми, мускулите се отпускат и се нормализират.

Симптоми на конвулсии

Спазмите в краката са много болезнени, често могат да ни събудят по време на сън. Общата болка може да ескалира и да продължи по-дълго. Проблемът с спазмите е, че въпреки кратката им продължителност болката е интензивна и често се връща. Отначало не толкова често, след това може да изпитате няколко спазми на ден.

Сега симптомите са ясни. Болката е много интензивна, засяга най-често прасеца, по-рядко бедрото. Когато спазъм удари, човек почти изобщо не може да движи крайниците си, не само поради болката, но и поради сковаността. Болката ескалира, опитвайки се да загрее крака, но обикновено трябва само да изчакате няколко минути, докато мускулът се отпусне и болката отшуми.

Какво причинява техните крампи?

За да можете да се борите ефективно с крампите, е важно да знаете какво ги причинява. Конвулсиите не само се случват като усложнение на здравословните проблеми, но има голям брой ежедневни дейности, които могат да причинят този проблем.

Активен начин на живот

Спазмите често се появяват по време на спорт, упражнения или други дейности, при които натоварваме повече мускулите. Всичко, от което се нуждаете, е по-малко прецизно загряване и разтягане на мускулите преди спортно представяне и след няколко минути можете да почувствате схващане на прасците и тъпа болка. Преди всеки спорт е важно да загреете мускулите си, за да избегнете не само крампи, но и наранявания.

Не е необходимо обаче да се фокусирате само върху спорта. Дори много работни места, в които стоите часове на крака, могат да причинят крампи. Вашите мускули са уморени и следователно те са много по-склонни да ви безпокоят от болка.

Здравословно състояние

Конвулсиите са неприятна част от някои хронични заболявания, където се появяват като усложнение. Те включват ендокринни заболявания (проблеми с щитовидната жлеза, болест на Адисън), бъбречни проблеми, диабет, алкохолна зависимост и цироза, съдови заболявания, епилепсия.

Крампи по време на бременност

Както бе споменато по-горе, припадъците често засягат жени, които очакват бебе. Спазмите в краката, както и другите болки, са доста чести при бременност. Има няколко причини. Хормонални промени настъпват в тялото на бременна жена. Нарастващият плод също оказва натиск върху някои вени, засягайки кръвообращението. Краката трябва да могат да се справят с по-голямо натоварване с увеличаване на теглото.

С тях може да се бори по няколко начина, като упражнения и разтягане. Освен това трябва да избягвате да стоите на крака твърде дълго, за да избегнете не само разширени вени, но и разширени вени. След раждането спазмите трябва бавно да отшумят.

Крампи на краката през нощта

Конвулсиите са проблем, който често ни притеснява, особено през нощта. Събуждането през нощта с болката, която парализира, е изключително неудобно.

Преди лягане е добре да легнете краката си на повишено място и да ги задържите известно време. Можете също така да се поглезите с нежен масаж, който ще разбърка кръвта в краката ви. И накрая, не трябва да забравяме антиспазматичните кремове, които могат ефективно да помогнат през нощта.

Помагат срещу крампи на краката

Профилактиката е от съществено значение, така че дори ако все още нямате крампи, важно е да се грижите добре за краката си. Избягвайте да стоите дълго време на крака. Ако имате работа, на която трябва да стоите, винаги когато сте у дома, опитайте се да си починете. Можете също да поставите краката си върху повдигната повърхност.

Масажи

Трябва внимателно да масажирате областите, където припадъците са най-чести. Не натискайте, просто внимателно масажирайте и освободете. Масажът може да помогне много приятно, особено когато човек е непосредствено след спазми и мястото на крака му е възпалено. Можете също да приложите нещо топло върху засегнатата област.

Упражнение

Разходките могат да помогнат за отпускане на мускулите и облекчаване на спазмите в краката. Но не забравяйте, че не бива да прекалявате дори с ходене. Престояването твърде дълго може да има точно обратния ефект.

Магнезий

Ако имате редовни спазми, може да ви липсва магнезий в тялото. Можете да го допълвате редовно от диетата под формата на ядки или семена или под формата на хранителни добавки. Спортистите често разчитат и на магнезий, за да избегнат спазми по време на тренировка по време на тренировка.

Магнезият се препоръчва за бременни жени, според което това проучване помага за облекчаване на спазмите.

В допълнение, много експерти също препоръчват използването на магнезий не само вътрешно, но и външно. Epsom сол е естествен източник на магнезий и може да се използва много лесно, например в банята. Можете да го получите в аптеките срещу няколко евро.

Билки и природа

Природата често ни предлага чудесни решения, така че да не се налага да посягаме към лекарства. Дори при спазми билките могат да направят повече от достатъчно. Те включват например лайка, която съдържа до 36 различни флавоноиди. Благодарение на тях той има силно противовъзпалителни свойства. Чаят от лайка също помага за облекчаване на менструалните спазми.

Черешите също са сред най-популярните бойци. Проучванията показват, че черешовият сок може да намали болката след бягане. В резултат на това имате много по-малък риск от спазми, свързани с бягане. Черешите от своя страна помагат при стомашни спазми.

Мехлем от крампи в краката

В аптеките се предлагат и много видове антиконвулсантни кремове. Те използват топлина или студ за лечение (в зависимост от това дали кремът се прилага преди тренировка или след тренировка за релаксация) и съдържат различни активни вещества, например лекарството диклофенак, билкови екстракти (коноп, кости).

Те проникват през кожата точно там, където имате нужда от тях, насърчавайки кръвообращението и облекчавайки мускулното напрежение. Те са подходящи за всички и благодарение на външното им използване нямат почти никакви странични ефекти.

Посещение на лекар

Ако вече не можете да давате съвет и нито една от горните опции не е помогнала, е време да посетите лекар. Това важи двойно, ако усещате мускулна умора при спазми, зачервяване, подуване и честотата на спазмите непрекъснато се увеличава. Той ще може да ви каже какво да правите в този случай и как да се борите с крампи.

Заключение

Спазмите в краката са неприятен проблем. Независимо дали имате спазми или не, много е важно да се грижите за краката си правилно. Използвайте правилните техники за насърчаване на кръвообращението, честно загряване преди спорт и с помощта на кремове ще постигнете облекчение от болката.