Уважение.

Диетата, която дори не е диета, е измислена от д-р Стивън Хоукс от университета Бригъм Йънг в Юта, САЩ и е тествана самостоятелно. В миналото той страдаше от затлъстяване и постоянния йо-йо ефект, причинен от промяна на различни диети. В крайна сметка той се научи да слуша тялото, да му дава точно това, което искаше, и се оказа доволен. Благодарение на този метод той отслабна с 22 килограма и дълго време поддържа теглото си.

край

Яжте само когато тялото ви каже.

Цялата диета се основава на факта, че трябва да се научите да възприемате тялото си внимателно и да му давате храна само когато наистина е гладно. Важно е да не бъркате чувството на глад с вкусовете. В резултат на това тялото ви ще започне да се променя, здравето ви ще се подобри и освен това ще бъдете по-устойчиви на стрес. Което е много важно при отпадане на теглото, защото стресът е враг на отслабването.

Здравословна диета.

Проучванията показват, че хората, които са искали да се отърват от затлъстяването и са се научили да се хранят интуитивно, са отслабнали значително с тази диета. Освен това те запазиха килограмите и нямаше йо-йо ефект. Като бонус те имат намален риск от сърдечно-съдови заболявания и общ холестерол.

Как да започнете?.

За да разпознаете правилно какво наистина иска тялото, трябва да го подготвите. Ако сте спазвали различна диета в миналото и сте се опитали да ограничите храната си, първоначално ще имате проблем, защото тялото ви вече не може да посочи кога е гладно и кога по навик. За да се охладите, е добре да направите малко детоксикация между диетите си, като планирате две от шест малки, богати на протеини ястия за два дни. По този начин тялото отново започва да има естествени потребности.

Насладете се на храната.

Спрете да увреждате храната. Ако ви харесва шоколадова торта, поглезете се с нея, но само когато сте гладни. Не отричайте тялото си какво му харесва и не се излагайте на разкаяние, защото в крайна сметка всичко е позволено. Наслаждавайте се на храната си бавно, на малки хапки и се фокусирайте само върху нея. И снабдете тялото си с достатъчно енергия и въглехидрати.

Пазете ситостта.

Трудно е да не прекалите, когато наистина харесвате нещо, но трябва да опитате. Внимавайте, когато сте сити, и спрете да ядете в този момент. Правете паузи, докато се храните, така че мозъкът ви да има достатъчно време да сигнализира, че стомахът ви вече е пълен. Можете да имате повече храна, когато сте наистина гладни.

Не яжте, за да се чувствате по-добре.

Ако търсите утеха в храната, прогонвате безпокойството или страха или ядете, за да не ви омръзне, правите голяма грешка. Важно е да не спирате да се фокусирате върху храненето само когато сте наистина гладни.