продукти

Есента за повечето хора е период на настинки, намален имунитет, депресия, загуба на сила и наднормено тегло. Затова се препоръчва през есента да прочистите организма или да го детоксикирате.

Детокс диета облекчава храносмилателната система, черния дроб и бъбреците, което естествено им позволява да се справят с обработката и отстраняването на токсични вещества.

Детоксикация на тялото

Всеки трябва да се отдаде на детоксикация, но това е особено необходимо за тези, които пушат или пият алкохол, за хората с наднормено тегло, тези, които редовно консумират нездравословни храни, мазни и мазни храни.

Жените, които практикуват детоксикация, не се пропускат: не само изглеждат, но и се чувстват много по-добре. Detox ще ви позволи да почистите кожата, да увеличите ефективността на работата и да се отървете от излишните килограми.

Има огромно разнообразие от детокс диети. Това включва вода на гладно и детоксикация със смутита. Друг вид прочистваща диета е детоксикация на зеленчуци и плодове . Това е по-добър вариант, защото е много по-лесно да преминете към зеленчукова диета, отколкото да останете на вода.

А изпробването на детокс диета през есента е удоволствие заради разнообразието от зеленчуци и плодове. Сега ще ви представим какви продукти попадат в детоксикацията на организма и как да се извърши детоксикация, за да не се навреди на тялото.

ЕСЕННИ ПРОДУКТИ ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЯ

  1. Тиква
    Тиквата има високо съдържание на фибри, което насища организма, но в същото време поради ниското си съдържание на калории не води до увеличаване на теглото. Освен това тиквата е пълна с витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на организма.В тиквата има и пектинови влакна и биофлавоноиди, благодарение на които организмът се прочиства и нивото на холестерола в кръвта се нормализира. Най-популярното ястие от тази детокс диета е тиквената супа.
  2. Цвекло
    Цвеклото е един от най-необходимите есенни продукти за прочистване на организма, защото е богато на беталини - растителни пигменти, които му придават ярък нюанс. Беталините имат силни противовъзпалителни и противогъбични свойства.Тези вещества също допринасят за възстановяването на клетъчната структура на черния дроб и прочистват жлъчните пътища, червата и цялото тяло. Също така цвеклото помага за прочистването на кожата, въпреки че не трябва да се използва като маска, просто яжте цвекло поне 4 пъти седмично.
  3. Ябълки
    Те съдържат цял ​​набор от витамини! Витамин С в състава им е отговорен за имунитета, което е изключително важно през есента. За мъжете ябълките са полезни за възстановяване след физическо натоварване - защото в ябълките има много органични киселини.

За да може детокс диетата да доведе до резултати, е необходимо не само да включите горепосочените продукти в диетата, но и да се отървете от вредните храни. Необходимо е да се въздържате от сладкиши, осолени, печени и пушени, готови сосове, алкохол, кафе, брашно.

Детокс меню за три дни

В допълнение към храната, пийте вода с джинджифил и лимон всяка сутрин и чаша чиста вода преди хранене.

  1. Ден първи
    Закуска: овесени ядки на вода.
    Обяд: тиквена супа.
    Вечеря: настъргана ябълкова салата и зеле.
    Втора вечеря: варени яйца, чаша зелен чай без захар.
  2. Ден 2
    Закуска: смути със зеленчуци, пресни билки и ябълки.
    Обяд: зеленчукова супа от моркови и целина.
    Вечеря: варени пилешки гърди, зеленчукова гарнитура.
    Втора вечеря: чаша сок от нар.
  3. Ден 3
    : Закуска: смутита от сладки чушки, краставици и магданоз.
    Обяд: варен кафяв ориз, овкусен с варени зеленчуци.
    Вечеря: салата от варено цвекло и прясно зеле.
    Втора вечеря: печена ябълка.

Изходът от детоксикацията трябва да бъде прост и постепенен. Ето защо, след края на диетата, постепенно добавяйте към диетата нискомаслени протеинови продукти, малко количество сол и подправки и се връщайте плавно към нормалната диета.

противопоказания

Консултирайте се с лекар, преди да започнете детоксикация. Прочистващата програма е противопоказана в случаи на диабет, стомашно-чревни заболявания, хронични заболявания.

По време на детоксикацията се препоръчва да се пие повече вода, за да се сведе до минимум вредното въздействие на химикалите върху тялото: козметика, почистващи препарати, парфюми.

Не пропускайте възможността за детоксикация през септември, укрепете имунитета срещу настинки и по този начин се предпазете от настинки. През зимата ще има по-малко плодове и зеленчуци за ефективно прочистване на организма.