Чувствате ли, че теглото ви не намалява дори след две седмици усилия? Гладни сте и не знаете какво да ядете, за да не нарушите диетата си?
Може да правите грешка. Ядете малко, но това, което решите да ядете, е твърде калорично. Вижте как да продължите с диетата. Какво да замените, за да има достатъчно храна и да не страдате от глад:
100 g мюсли (1890 kJ) със 100 g кисело мляко (300 kJ), общо 2190 kJ - това е точно като да изядем 3 кифли с 200 g шунка.
Зеленчукова салата (500 kJ) с дресинг (600 kJ), пиле (550 kJ) и 50 g сирене (800 kJ), общо около 2550 kJ - съответства на 300 g пилешка пържола с картофи или две порции картофи ( 400 g) или 150-грамова пържена пържола.
Кафе лате с две захари (около 500 kJ) - толкова килоджаула, сякаш имаме цял кок.
3 dl сок (около 600 kJ) - толкова, колкото ако имаме 100 g пилешка пържола със 100 g домати.
400 г тестени изделия със сос от крема-сирене (около 3500 kJ) - приемаме толкова килоджаула, сякаш изядохме 6100 г пилешка пържола, печена в масло.
Maškrta (около 700 - 1000 kJ) - приблизително съответства на 100 g пържола от свинско филе.
100 g сушени плодове (около 2600 kJ) - съдържа толкова енергия, колкото ако имаме около 150 g свински корем.
100 г пържено сирене (около 3000 kJ) - приблизително отговаря на пет кифлички със 100 г шунка.