Братислава, 25 април 2020 г. (TASR/HSP/Снимка: Pixabay)

може

Кризата и скръбта по време на заплахата от нов коронавирус също могат да се разглеждат като възможност за промяна, развитие и растеж. „Човек започва да цени живота, взаимоотношенията и човешките ценности повече. Преодоляването на препятствията ще увеличи усещането за неговата значимост “, казва психологът Мария Крислова в материала, озаглавен„ Как да не полудеем по времето на короната “, който е достъпен на уебсайта на Лигата за психично здраве. Според нея разочарованието, трудностите и дискомфортът също могат да бъдат път към щастието. Неприятните чувства, скуката и празнотата често водят до пробуждане на „спящи“ ресурси и неподозирана креативност

Според психолога тъгата е естествена реакция на човека към настоящата ситуация, причинена от нов коронавирус. В емоционалната област може да се прояви като шок, тъга, безпокойство, страх, чувство на безпомощност и безнадеждност. В когнитивната област като объркване, дезориентация, недоверие, компулсивно справяне с обстоятелствата и причините за загуба. Може да се появят и нарушения на вниманието. Мъката може да повлияе на поведението и поведението, да предизвика реакции на бягство, безпокойство и хиперактивност, нарушения на съня, промени в хранителните навици и сексуалния живот. Също така причиняват умора, проблеми с дишането или сърцето и симптоми като кашлица или безсъние. Според нея най-трудно ще бъде за хората с намалена устойчивост, отслабена регулация на емоциите и намалена фрустрирана толерантност, особено тези, които страдат от психични или личностни разстройства.

„Престоят сред природата, движението, чувството за връзка с любимия човек, медитацията, вътрешната реч, която помага да се управляват разрушителните емоции, хуморът, съпричастността и състраданието могат да помогнат. Също така да помагам на другите, приемайки непредсказуемостта на света, надежда и лека положителна самоизмама “, казва Крислова. Трябва да поддържате връзка с реалността, но да контролирате получаването на отрицателна информация. „Препоръчително е да използвате ума си, да създавате краткосрочни планове и дългосрочни цели. Също така помага на креативността, играта и любопитството “, препоръчва той.

Според нея е важно да се пести негативна информация и критика в общуването, да се избягва оценка на връзката и задаване на въпроси като „Какво имам предвид за теб?“ Преживявания.

Специални групи са деца и възрастни. „Децата изразяват емоциите си на език, различен от този на възрастните. Те често усещат нещо различно, отколкото казват. Когато не могат да се справят с опита си, те имат физически симптоми, неподчинени са, предизвикателни и имат други поведенчески затруднения “, каза психологът. Според нея помага на родителите и децата, ако родителите са прилични един към друг, ако обясняват настоящата ситуация на детето пропорционално на възрастта му. Те също така изразяват надеждата, че ситуацията ще се подобри и че ще се справят добре с участието на детето. Препоръчително е да намалите изискванията към себе си и децата. „Както каза чешкият психолог Зденек Матейчек,„ Бордел в апартамента, щастливо дете “, каза Крислова. Също така трябва да се усмихвате често и да продължите любимите си ритуали. Например, децата трябва да бъдат наети да работят заедно в домакинството и родителите трябва предварително да се договорят с дневен план с тях. Обърнете внимание и на движението им и се включете в упражнения, танци или скачане например. Подходящи са и дихателни упражнения и престой сред природата. В случай на поведенчески проблеми е необходимо да бъдете съпричастни, да успокоите детето и да го разсеете.

По-възрастните обикновено изпитват по-голяма несигурност, зависимост от децата си и близки отношения. Дори по време на коронарна криза те трябва да получат чувство за сигурност, чувство за стойност за някого и могат да бъдат полезни. Също така стимулираща среда, определен контакт с миналото им, доброта и смисъл на живота.