Ако намерите и онези големи сиво-черни въжета, хвърлени на земята във вашата фитнес зала, не ги заобикаляйте, те не са там по погрешка. Именно тези въжета, на които е даден характерният атрибут „корабоплаване“, могат да ви помогнат да разширите обхвата на упражненията и по този начин да постигнете всичките си цели по-бързо и по-ефективно. Знаете ли какво е най-голямото им предимство пред класическите фитнес машини? Това е сложността на всяко движение, което правите върху тях. Опитайте някои от тези упражнения, фокусирани върху раменете, ръцете, гърдите, гърба и не на последно място корема и ще видите, че ще ви трябва много по-малко време от обикновено, за да получите добро качество на споменатите части. Няма ограничения за творчеството при тяхното използване. Играйте с хватки, играйте с честотата на вълните, опитайте вълни с цели ръце, изолирани движения само в лактите, упражнения в изправено положение, седене, изправяне в изправено положение, хоризонтални или вертикални вълни, това наистина зависи от вас и вашето въображение. Тези въжета ви дават безброй възможности и затова би било жалко да не ги използвате! Ето няколко съвета от Мира Тавела, може би ще откриете новото си любимо упражнение, което можете да включите в тренировката си днес.
InBody диагностика в Братислава
Измерете диетичния си напредък! По време на диагностиката ще разберете вашите% мазнини и мускули в тялото, стойността на висцералните мазнини, задържането на вода и други параметри. Вашата трансформация започва днес!
Упражнение
1. Интензивни вертикални вълни Две ръце - основен фокус върху БИЦЕПС - ТРИЦЕПС
2. Интензивна вертикала вълни - редуващи се - първичен фокус върху БИЦЕПС - ТРИЦЕПС
3. Вертикални вълни с противоположно хващане - първичен фокус върху БИЦЕПС - ДЕЛТИ НА ПРЕДНИ РАМКИ
4. Хоризонтално 8 - първичен фокус върху ГЪРДА - БИЦЕПС - ДЕЛТИ ЗА ЗАДНИ РАМКИ
5. Хоризонтални вълни Две ръце - основен фокус върху РЪЦЕ НА ГЪРДА - ГЪРБ - МЕДИЦИНСКА МУШКА НА ГЛАВАТА
6. Вертикални вълни в хоризонтална подпорка - първичен фокус върху TRICEPS - СРЕДНИ И ПРЕДНИ РЪЧНИ ДЕЛТОВЕ
Можете да намерите 9 упражнения, фокусирани върху раменете, ТУК
Yoga Stay - Body & Mind Restart
Този уикенд комбинация от йога, активна релаксация, чудесна храна и настаняване сред красивата природа на долината Demänovská ще бъде истинската ядка за вашето рестартиране. Нямате опит с йога или други упражнения? Изобщо няма значение.