Спорт и физическа активност

Включете се в спорта, защото физическата активност може да подобри издръжливостта и капацитета на белите дробове. Спортовете за издръжливост като джогинг, туризъм, колоездене и плуване са особено подходящи за астматици.

астма

Пийте много течности, защото достатъчно количество (около 2 литра на ден) допринася за намаляване на вискозитета на бронхиалната лигавица, което улеснява отхрачването на слуз.

Поддържайте здравословно тегло, защото наднорменото тегло може да доведе до задух и да доведе до допълнително натоварване на белите дробове. По този начин загубата на тегло може да допринесе за подобрена белодробна функция.

Информираност

Избягвайте стреса, тъй като може да причини симптоми на астма. Техниките за релаксация като медитация и йога ще ви помогнат да намалите стреса и да управлявате по-добре заболяването си.

Ако знаете причините за вашите симптоми на астма, избягвайте ги. Например хората, при които животинската козина причинява алергична реакция, не трябва да имат домашни животни, нито да докосват други животни. Хората с алергии към акари трябва да използват специални постелки и да премахват места от домовете си, които служат като „магнити“ за прах.

Избягвайте тютюневия дим, тъй като дразни дихателната система. Астматиците не трябва да пушат и по възможност да избягват опушени места.

Предотвратяване

Опитайте се да предотвратите инфекции, тъй като настинката може да причини дразнене на дихателните пътища. Ето защо е важно да се държите на разстояние от хората с настинка, да не посещавате големи събирания на хора по време на периоди на силен ринит и да си миете редовно ръцете. Постигането на достатъчно сън, престой на чист въздух, диета, богата на витамини и редовна сауна, могат да укрепят имунната система.

Използвайте услуги за ваксинация, тъй като респираторни инфекции като грип (грипен вирус) и пневмококови инфекции могат сериозно да влошат астмата. Говорете с Вашия лекар за ваксиниране.