конфитюр | 16 септември 2016 г. Превенция
(Снимка източник: Shutterstock.com)
Казва се, че в здраво тяло е здрав дух. И също така се казва, че чрез активни спортове човек си проправя път до трайно увреждане.
Кое твърдение е вярно?
Времената, в които словаците "спортуваха" предимно пред телевизионния екран, отдавна отминаха.
Сега буквално избухваме от активност и е трудно да се определи дали е по-популярна Колоездене, плуване, бе, тенис, футбол, или телесно страдание (с най-добри намерения) във фитнеса.
Това трябва да означава, че сме здрави като рибите. Въпреки това, някъде може да е възникнала грешка, защото ортопедичните кабинети са изпълнени с пациенти, които страдат деформации от спорта.
„Тъжно е, но е вярно“, съгласява се той MUDr. Томаш Якубик от първата специализирана болница в областта на ортопедията, Clinica Orthopedica.
"Докато един млад организъм е в състояние да се справи и да се справи с по-голямо натоварване, отколкото е естествено изграден, в случай на непропорционално натоварване от спорта, проблемите започват да се появяват около тридесетгодишна възраст - наранявания, деформации, израстъци ..."
Те имат такива, които се занимават със спорт от детството или от ранна младост, както и такива, които са започнали да спортуват по-късно., защото е "вътре", модерна е, полезна е за тялото.
Дългогодишните спортисти трябва да изпълняват все повече и повече изпълнения, за да се чувстват доволни след спортни дейности. Просто стигнете до по-високо ниво на опиянение ендорфини вече свикна. А другите често не знаят как да спортуват правилно, пропускат загрявка, пренебрегват разтягане, те просто се хвърлят в спорта - предполагайки колко много правят за здравето си, дори ако тялото им - болка - съобщава нещо друго.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Аз тичам, ти тичаш, ние тичаме - това е здравословно?
„Всеки организъм има различни условия и наистина е разумно да знаем как да оценим правилно неговата сила. Възможно е бавно и постепенно изместване на лентата на собствените сили, но всяко превключване рано или късно ще има здравословен ефект “, предупреждава ортопедът.
Също толкова популярен и днес бе е според MUDr. Якубик един от най-малко здравословните начини за спорт.
„Бягането по асфалт буквално доставя пациенти в клиниката, така да се каже. Хората не осъзнават, че когато бягате по твърда повърхност, всяка една стъпка е удар по ставата. И тогава те са изненадани, че коленете им болят, под коляното, глезените ... В същото време това е естествената реакция на тялото на излишен стрес. Консервативното лечение често не е достатъчно, за да се елиминират последствията в крайна сметка, но е необходима операция. "
Спорт - да, но колоездене и плуване
За да не се създаде фалшивото впечатление, че д-р Якубик е против спорта, това не е така. Напротив, той вярва в това спортът е важен.
Той обаче е противник на ненужното "превключващи ”сили. Не само в бягство.
„Със сигурност всеки, който е ходил поне веднъж във фитнеса, е виждал млади момчета да се опитват да изградят правилните си мускули. Дори тези, на които просто не му се дава. В млада възраст те могат да имат мускулна треска, може да ги боли, но деформацията от спорта може да се прояви до няколко години ", предупреждава лекарят от Ортопедична клиника.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Според специалисти от тази клиника, където ежедневно се справят с последиците от прекомерния спорт, е необходимо да изберете спорт, който помага за изграждането на фитнес, защото е полезен за Сърдечносъдова система, и в същото време такъв, който в разумна степен укрепва мускулите, което от своя страна е добро за костната система.
„Комбинацията от колоездене и плуване изглежда идеална“, съветва MUDr. Якубик. „Не само с бягане, но и с колоездене, можете да изградите красиво фитнес. Въпреки това, колоезденето е в пъти по-здравословно по отношение на натоварването на мускулите и ставите. Плуването - вероятно като отделен спорт - не причинява никакви деформации, така че трябва да бъде допълващ спорт към всяка друга дейност. Единственото нещо, което може да навреди след плуване с грешна техника, е врата, но тя е само скована и това може да бъде решено лесно. И ако някой иска да тича, нека избира терени, подобни на футболна трева - меки. В противен случай е почти сигурно, че рано или късно той ще се озове при ортопед ", заключава Т. Якубик.
Нека просто добавим, че напр. Колоездене може да се направи и в рамките на цялото семейство. И не ви трябват най-скъпите мотори, за да прекарате един приятен ден заедно. Всичко, което трябва да направите, е да изберете маршрут, по който можете да поемете всеки член на семейството, дори малко дете.
Освен това в някои райони на Словакия вече има интересни колоездачни маршрути, предназначени изключително за колоездене (или ролкови кънки), където няма инциденти с инциденти с моторни превозни средства. Маршрутите обикновено водят през равнинен пейзаж, те са добре поддържани, не могат да се загубят.
Предлагаме ви списък с велосипедни пътеки в Словакия, също с подробни карти: http://cyklisticke.trasy.sk/.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Източник: Clinica Orthopedica
Оставете отговор Отказ на отговор
За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.