За тези от вас, които се опитват да пият препоръчителните осем чаши вода на ден, австралийският научен портал Science Alert публикува нови научни знания. Според него това правило може да не важи за всички. Научните изследвания потвърждават, че има лесен начин да разберете колко вода трябва да пиете на ден, а това е нашето тяло.
Горната препоръка може да звучи доста неясно, но факт е, че екип от изследователи от университета в Монаш, Австралия, показа, че когато човешкото тяло вече не трябва да приема повече вода, преглъщането става малко по-трудно, отколкото при нормалното условия.
Да слушаш тялото си в този случай означава - да слушаш гърлото си. Този практически подсъзнателен механизъм, който всички ние имаме, засилва факта, че необходимостта от консумация на вода варира от човек на човек при различни обстоятелства.
Ако пием само когато сме жадни, вероятно ще снабдяваме тялото си с течност по-естествено, отколкото когато се опитваме да следваме различни планове за сложни режими на пиене. Добрата новина, от друга страна, е, че дори да продължите да пиете осем чаши вода на ден, вероятно няма да бъдете ощетени. Някои хора естествено се нуждаят от повече течност, а други по-малко.
И така, кога имаме достатъчно?
Във връзка с препоръката да пием само когато сме жадни, как да разберем кога наистина имаме достатъчно?
Също така е важно да осъзнаете, че прекомерното пиене може да причини някои здравословни усложнения и дори да доведе до нещо, наречено водна интоксикация (хипонатриемия). Той понижава нивото на натрий в кръвта и може да доведе до усложнения, вариращи от летаргия и гадене до припадъци, кома или дори смърт.
В гореспоменатото проучване от 2016 г. изследователите проведоха изследване върху 20 участника, оценявайки количеството усилия, необходими за поглъщане на вода при две условия: след тренировка, когато хората ожадняха и по-късно, когато бяха убедени, че пият излишна вода.
И накрая, екипът установи, че когато респондентите пият вода, която смятат за прекомерна за тялото си, има трикратно увеличение на усилията за преглъщане, сякаш тялото се противопоставя на по-нататъшно водоснабдяване. Това, според учените, потвърждава тяхното предположение, че в случай на прекомерна консумация на вода, естественият рефлекс на преглъщане се превръща в пречка.
Екипът също така използва функционален магнитен резонанс за наблюдение на мозъчната активност точно преди хората да консумират вода при определени условия. В случай на прекомерно пиене, имаше много повече активност в десните префронтални области на мозъка.
Изследователите установили, че едва сега започваме да разбираме изчерпателно как нашите органи контролират снабдяването с течности в тялото ни. Случаите, в които спортисти дори са починали от прекомерна консумация на вода, също са потвърдени или е подчертан фактът, че по-специално възрастните хора често не пият достатъчно течности, защото не се чувстват жадни и следователно трябва да регулират питейния си режим по различен начин от здрави човек.
Що се отнася обаче до правилото за осем чаши вода на ден, то може да се счита за мит. Естествено и необходимо е да останете хидратирани, но най-важното е да слушате тялото си.