Колко важно е да водиш дневник за обучение?

Важно е за всички! Как иначе можете да сравните състоянието си от преди месец, половин година или година? Как можете да разберете ретроспективно кое е работило най-добре за вас и какво почти изобщо? Какви са вашите лични записи на клек за 4, 3, 2 повторения и как се справяте в други упражнения?

водиш

Отговорът е прост: Водете си дневник за обучение. Без него ще бъде една голяма зала - бала. Тренирайте без възможност за сравнение на резултатите от вашата сила или обем или опит, натрупан по време на тренировка. Както се убедих и аз, много хора имат проблеми с запомнянето с колко тежест, колко повторения и в колко серии са правили упражнението в последната тренировка. Какъв е шансът да сравните напредъка си със себе си месец по-млад? Да не говорим за изоставането във времето, нека го дадем една година.

Направете си навик да си миете зъбите. Прибирате се у дома след тренировка и първото нещо, което правите, е да сложите протеин в шейкър. Докато се наслаждавате на усещането за победа от добра тренировка и разширяване на границите си малко по-напред, запишете мислите си в дневника си за тренировки. Ще бъдете доволни и утре, ако можете да ги прочетете отново и ще измислите нещо друго, което ще можете да използвате при следващото обучение.

Не е добра идея да записвате и краткосрочните си цели. Определете нещо, което можете да постигнете за кратко време. Например клякане с 10 кг повече или отслабване с килограм. Когато записвате цел публично в дневника, няма избор и правите всичко възможно, за да го направите. Така че, ако не сте слаби с извинения с пълна уста, защо да не направите нещо.

Най-лесният начин е да правите тренировките си в тетрадка и да ги правите в детайли, по една тренировка в даден момент. Това е oldschool и изпитано. Би било срамно също да пропуснем удобствата на днешния свят на смартфоните и да се възползваме от възможностите, които ни предлага. Телефоните обаче често се губят и би било жалко да загубите половин година бележки, ако не ги архивирате. Според мен най-добрият начин да запишете учебните си единици е интернет. Ще споделите своя опит с други, които могат да помогнат, или ще ви посъветвате как да промените или замените нещо според вашите нужди. Днес достъпът до интернет вероятно е навсякъде. Възможността за водене на онлайн дневник за обучение също е на нашия уебсайт. И така, какво чакаш? Създайте го днес! Разделът „Дневници на обучението“ е тук за вас и вашия напредък и наблюдения. Връзка към целия форум.