справим
Източник на снимки: Shutterstock.com

За мнозина това може да предизвика краткотрайна болка или тъга, а не реакция на загуба - под формата на сълзи за любим човек на погребение. Добре е обаче да осъзнаете, че скръбта е пълна процесът на емоционално справяне със загубата и може да отнеме много време. Това обаче ни помага да позволим на нашия любим човек да напусне и да продължи живота си.

Прочетете също:

Тъгата е естествена

Мъката е болезнена и е начин да се справите със загубата на любим човек. От друга страна, важно е на тези, които преживяват загуба, да се даде място да изразят мъката си. Друга част е получаването на подкрепа в този процес. Дължината и интензивността на емоциите в това отношение зависят от човека - всеки реагира по различен начин на смъртта и използва нейните механизми за справяне със загубите, за да реши този проблем.

Повечето хора се справят сами със загубата във времето по смисъла на познатото - времето лекува всички рани. Хората са естествено издръжливи и се справят със загубата, но някои могат да имат големи проблеми с нея и да се борят със загубата трудно и дълго време. В този случай е важно експертна помощ, тъй като това състояние може напълно да парализира човека и да го елиминира от ежедневното функциониране.

Етапи на траур

Има опити да се опише различни етапи или фази траурен процес. Курсът обаче е по-скоро като на люлка, веднъж нагоре, веднъж надолу и понякога е трудно да се види някаква положителна промяна. Понякога човек се чувства по-добре и за известно време тъгата отново се появява. Понякога хората питат колко време ще отнеме техният траурен процес и кога могат да очакват известно облекчение. Няма отговор на този въпрос, но има такива Фактори, които влияят върху продължителността и интензивността на траура:

  1. Нивото или дълбочината на връзката с починалия;
  2. Обстоятелства на смъртта;
  3. Собствен житейски опит.

Въпреки че заявихме, че скърбящият човек е в емоционален ход, за да илюстрираме по-добре процеса на скръб, ще представим основните фази на скръбта за по-добро разбиране на себе си и на другите.

Трите основни етапа, през които хората преминават по време на траур

  • Първите чувства обикновено са шок, объркване или дори парализа. Отнема часове, дни или седмици. Човек може да се чувства откъснат от света и живота. Тези чувства се предизвикват от спомена за починал човек. Човекът се чувства развълнуван или слаб, плаче, извършва различни безцелни дейности или е затрупан от мисли за починалия.
  • Впоследствие емоциите започват да изплуват и трябва да се изправят срещу тях. След първоначалното чувство на шок, за да повярвате какво се е случило, има повишаване на емоциите като гняв, чувство на самота, несигурност или отричане. Тези чувства могат да идват и си отиват за дълъг период от време. Така - шок излиза и влиза конфронтация - емоциите са най-силни и най-болезнени тук. Изправени сме директно пред загуби.
  • Последният етап на траур е намиране на начин да се справи и да приеме загубата. Постепенно, бавно, понякога до месеци, ситуацията се приема и пренастройва към живот. Болката става по-малко интензивна, но е нормално да се усещат тези емоции, свързани с починалия човек дори много години след нейната смърт.

Както вече споменахме, хората имат различни начини да се справят със загубата. Необходимо е да осъзнаем, че емоциите идват през този период на вълни. Опечаленият човек може да бъде социално потиснат, да има затруднения в концентрацията и мисленето, да бъде неспокоен или тревожен, да няма апетит, да е тъжен за депресиран, сънувате мъртви, имате проблеми със съня, чувствате се виновни, загубите, самотни или откъснати от другите.

Тук е много важно емоционална подкрепа, което дори може да бъде ключов момент за възстановяване и приемане на загуба. Членове на семейството, приятели, групи за подкрепа, различни общности, психолози и психотерапевти могат да помогнат.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Как да помогна в процеса на траур?

И така, как да се справим със загубите и емоциите, които идват, както представихме във втората фаза?

Литература:

  • Справяне със загубата на любимия човек_. Apa.org. [на линия]. Достъпно онлайн: http://www.apa.org/helpcenter/grief.aspx
  • ГРЕНИ, Дж.: Справяне със загубата на любимия. Трябва и не трябва да утешаваш другите. Психология днес. [на линия]. Достъпно онлайн: http://www.psychologytoday.com/blog/crucial-conversations/201302/coping-the-loss-loved-one

Не забравяйте да прочетете и: