Ежедневният ни сън

Времената от дванадесет или повече часа сън свършиха, когато израснахме от чехли. Първоначално се дразнехме, че родителите ни ни пращат да спим, но когато сами започнахме да определяме „дозите на мечтите“, все повече откривахме, че ще ни трябва повече почивка. И така, какво е да спиш?

оцелеем

Все още ли искате да спите? Добре е да отговорите най-накрая на въпроса от колко сън всъщност се нуждае здравият човек! В края на краищата, ако сте се усмихвали на тези, които постоянно страдат от липса на почивка, можете да бъдете много по-зле в здравето си от неспалите.

Спим по-малко
Според статистиката на Американската фондация за сън сънят ни се съкращава. Компютър, имейли, игри, любовници и така нататък. През 2001 г. те откриха, че само 13% от американците спят шест часа или по-малко. Но през 2008 г. този брой се увеличи до 20%, което ясно показва, че населението заспива. За разлика от това, в подобно проучване от 2001 г., където респондентите трябваше да признаят дали са спали по 8 или повече часа на ден, 38% от анкетираните отговориха положително.

През 2008 г. той беше само 28%. Така че е ясно, че ставаме по-дълги, когато сме будни и прекарваме много по-малко време в царството на мечтите. Необходимостта от сън е индивидуален въпрос за всеки и не може да бъде предписан. Но има разлика, когато спите по-малко, защото не е нужно да барабаните толкова дълго, колкото другите, или сте принудени да го правите.

С истината навън
Казват, че например Ленин е спал само четири часа, но отново еднакво голяма група казва, че и в главата му не е било наред. Стабилният оптимум на съня, постигнат от съвместни изследвания в University College London и University of Warwick, казва, че най-идеалният сън е между седем и осем часа. Наистина не казваме, че трябва да подремнете, стига да се чувствате в състояние след пет.

От друга страна, лекарите казват, че тези, които спят по-малко от шест часа, удвояват смъртността си от сърдечно-съдови заболявания. Освен това те предизвикаха повече пътнотранспортни произшествия. В края на краищата е почти добре известен факт, че след безсънна нощ сте също толкова опасни, колкото и с хубав милион алкохол в кръвта. Освен това по чудодеен начин тялото наддава на тегло и увеличава риска от диабет. Да не говорим за депресията и болестните състояния на ума.

Спатулите няма да го спечелят
Ако след това досадно изчисление на ефекта от малки дози сън сте решили да спите, когато е възможно, ние вдигаме заплашителен пръст. Оптималните 7 до 8 часа не са само това. Парадоксално е, че същите симптоми като дефицита се наблюдават при тези, които спят повече от девет часа. Добавете към това и стреса, тъй като те страдат по-малко от сън и са все по-уморени въпреки увеличаването на часовете в леглото.

Всичко зависи от генетичната предразположеност, дали спортувате или седите по цял ден, работите физически или с глава. Освен това е добре да слушате биологичния си часовник и ако тялото ви ви задейства след пет часа сън, няма смисъл да се излюпвате, но ако имате нужда от осем часа сън, поглезете се за сметка на неизпратените имейли. Единственото нещо, което плаща, е да не спите повече от девет часа. След това кажете не на тялото и се качете на изправените му крака. Точният човек не просто прекарва целия си живот в леглото.