Истинското и здравословно отслабване протича доста бавно, препоръчва се 4-5 килограма на месец, реално на година, доказвайки, че данните намаляват с 40-50 килограма напълно готини, просто иска промяна в начина на живот.
С по-голямо тегло, той върви бързо през първия месец, дори повече от 4-5 кг на месец, може да бъде добра мотивация за нея, ако продължи. Иначе храната и кухнята са в основата.
@moischaaa толкова много може да се изхвърли за една година и дори без упражнения. Просто сменете диетата си.
Промяната на начина на живот и диетата на човек означава да го променя до края на живота ми, в противен случай хората отново ще наддават на тегло, когато мислят, че вече са се „излекували“ от затлъстяване.
Не искам никакви диети или нещо като обикновена диета и разбира се зеленчуци и т.н. и определено бихме изработили менютата си
@moischaaa ако искаш, сестро, тя няма да е бедна. Тя трябва да иска. В противен случай ще настроите нейните менюта и тя тайно ще яде през нощта. Вероятно губи 10 кг и печели 20.
@moischaaa За половин година загубих 18 кг. Но тежах 65 кг. Отслабнах след раждането, но винаги тежах 48 кг, за да мога да вървя бързо. Основата е да се промени диетата. Добавете движение, разбира се. Редовността е много важна и количество. И се пригответе за ядене дори в живота, особено когато съм склонна да наддавам.
ако съм с наднормено тегло +50 килограма, значи имам добри 120 килограма. и от такова тегло 20 кг отслабва за първия месец и дори не се налага да спортува, когато спре да яде. Упражнението трябва да започне с по-малко тегло, защото то натоварва ставите и сърцето и всичко. staci chodza. направи го много.
@evinkakub не се сърди, но не е вярно, всички просто си мислят, че с такова тегло трябва да преяждаш и когато започнеш да ядеш по-малко, сваляш 20 кг. Точно това е последвано от голямото разочарование и края на цялото усилие. Някои хора смятат, че човек с наднормено тегло яде ужасно много, но не трябва да яде много, това е просто твърде много калорична храна и ако не промени диетата си, ще намали само порциите, които ще остане гладен и пак няма желаните резултати. A Той може да спортува спокойно дори при тегло от 120 кг, ако няма по-сериозни здравословни проблеми.
@alissawhite досега това е определението за преяждане, вземете твърде много калорична диета
@pertu Представям си, че преяждаме по различен начин, може да преядем и зеленчуци, но получаваме по-малко калории, отколкото ако сте пържени в малко количество
@alissawhite, където идеите на хората се различават, има редица факти
@pertu ок, така че всеки вероятно си представя преяждането по различен начин, за мен идеята за преяждане е, че човек е голямо количество храна, няма значение какво, и отново казвате, че преяждането също е ядене на малко количество нездравословно храна. Вероятно е проблем за затлъстелите хора, че виждам, че ям малко, няма значение, но не преяждам
@alissawhite това вероятно е колко хора, които имат проблем с теглото, си го „представят“, защото все още ядат на малки ястия. Е, дори тук, няма значение какъв размер е
@pertu, но ти току-що написа същото, което и аз си помислих
скъпа не питай ☝️
сегра е настроен, че това е последният шанс и аз съм нейната подкрепа и, разбира се, ще се присъединя към нея във всичко, въпреки че съм добре, веднъж сегра практикува 17r, тогава тя продължи да остава бременна и по-късно все още приема хормонално лечение и разбира се различни диети. те го получиха и не просто няма много и мисля, че това също е проблем. разбира се движението също е 0 точки, така че започваме от 0 и затова разбирам дали е реално, разделението винаги е продължило половин година, но не съм отслабнала, тялото реагира така след толкова диети и точно това защо влязох в него и ще видя, ще направим всичко, за да не й се налага да влиза под ножа и затова оценявам всеки един съвет или вдъхновение и т.н. всичко, което ще ни мотивира и мисля, че не само от нас 😉
@moischaaa защо задаваш годишен лимит? И някакъв брой - тогава може да бъде демотивиран. Струва ми се, че преди да се намали стомаха е необходимо първо да отидете на диабетолог
Упражненията 5 пъти седмично не следват съвсем категорично.Предпочитам бавно и сигурно и изцяло да сменя диетата, да спортувам. моят кръгъл приятел отслабна, докато променя диетата си салати, месо, протеини или парче нещо забранено 7 кг през първия месец по-късно след по-малко. общо 34 кг задържа от 2 години, но той вече имаше високо налягане, вътрешни мазнини по органите.
@moischaaa hybat е достатъчен, за да започне до 3-6 месеца след намаляване на приема на калории, до дефицита, разбира се. Тогава обаче основният метаболизъм се намалява до такава степен, че първоначалното ограничаване на приема на калории не е достатъчно, затова е необходима и физическа активност. Ето защо не бих се занимавал с упражнения в началото, не е необходимо да отслабвам. Не казвам, че не можете да упражнявате от самото начало, просто не е нужно да бъдете излишно демотивирани от факта, че може да не контролирате или да не му харесвате.
.
@alissawhite напротив, вярно е. Ако не преядеше, нямаше да е с 50 кг с наднормено тегло (ако няма здравословни проблеми, които вероятно няма, защото авторът на статията вероятно би го споменал .). И в началото той отслабва повече, защото в началото става професионален, така че излишната вода ще намалее с мазнините. Стабилизира се само след килограм на седмица, ако отслабне здравословно. Авторката също пише, че не иска да намалява порциите, както заявявате, но иска да има разработени менюта, така че да не намалява калоричните бомби, а да промени начина си на живот. И разбира се той може или не може да тренира. Знам, защото отслабнах от себе си, така че вероятно знам нещо за това 😉
Здраве, разнообразие, редовна диета, упражнения, време, издръжливост. Особено не пилешки гърди върху водата и броколи при движение на пара, които бих добавил, докато когато отслабна поне първите 20 кг, тогава започна с по-дълги разходки и едва след това започна истинско упражнение😊
Трудно е да се каже колко кг може да се загуби, това е индивидуално. Според мен е най-добре да не поставяте летвата високо, за да не я обезсърчи случайно. Променете диетата, много витамини, минерали, лятното слънце. движете се повече, просто обикновена разходка.
Може да успее да отслабне с повече килограми и може би ще е бавно. Преди всичко няма нужда да се обезсърчавате.
Стискам палци. Това е борба.
@moischaaa най-важното е да не се отказваш. Също така, не свиквайте с неща като един ден да се отдадете. Може да се случи така, че човек да стане двама и решителността отслабва. Подкрепете се. За двама ще бъде по-лесно. Един ден той държи един, на следващия ден друг, когато дойде слаб момент. И не се обезсърчавайте, ако загубите само един килограм за една седмица. Може да кажете, че не е достатъчно, но ако постоянствате наведнъж ще бъде килограм, но на двадесетте си години ... и ще можете да облечете дрехите, които сте харесали толкова много.😉 и изведнъж ще бъдете пълни с енергия и радост 🙂 и тогава ще бъде по-лесно, защото ще знаете резултатите. Ако упорствате, ще успеете. Затова стискам палци да можете да го направите 🤞🍀
Зависи от първоначалното тегло и от здравна гледна точка, някой трябва да свали само 5 килограма и му отнема години, затлъстяването първоначално е бързо и особено нищо еднократно, просто упражнявайте брат като част от живота, а не това лято Трябва да отслабна.
@ eliska13 си даваме година, за да постигнем цел за тази година нямаме нищо предварително данък колко кг или нещо подобно просто имаме цел, че за 1 година правим максимума, за да намалим теглото и да сме във форма, започват различни здравословни проблеми да се прояви така резекцията на стомаха е решена от дълго време и тъй като знам какви са високите рискове, не искам тя да го приема и тя също не е 100% решена, ето защо, мисля, че 1 година е идеалното време да свикнете с нов начин на живот и да видите резултатите, ако се съгласим за 3-6 месеца, мисля, че това би било голям стрес за нея и ето как се справяме хладно с времето спокойно. не подсилвайте нищо и особено да отговарят на движението и т.н. Ние приемаме всеки един съвет присърце и сме благодарни и за други съвети за вдъхновение или някои редове с реална трансформация и т.н., що се отнася до модифицирането на диетата, оставяме това на експерт и с него Cheat Day знам, че poznám това е точно както пише по-висшата котка, затова го приемам и като добър пример 👍