През лятото е трудно да се отрече радостта от приемането на ароматни и сладки ягоди. Плодовете са не само вкусни, но и много полезни. Някои жени се притесняват колко калории са в ягода и това няма да навреди на фигурата? Диетолозите препоръчват да се ядат плодове, ако е възможно, тъй като те ще доставят на тялото полезни вещества и ще ви помогнат да отслабнете с няколко килограма.
Благодарение на наличието на витамини, минерали и други вещества, зрънцето има няколко предимства:
- Калориите в ягодите са достатъчно ниски, така че да има само 30 калории на 100 g. Това се обяснява с факта, че плодовете на практика са съставени от една вода.
- Витаминно-минералният състав има положителен ефект върху метаболизма в организма и подобрява храносмилателната система като цяло.
- Съставът на плодовете включва витамин С, който кара ягодите да действат като антидепресант. Това свойство е особено важно по време на отслабване, тъй като тялото е изложено на силен стрес.
- Ягодов ефект върху тялото като лек диуретик, който помага да се освободи тялото от излишната течност и да се облекчи подуването.
- Съставът на плодовете включва пектини, които подобряват храносмилането и прочистването на червата от токсини и токсини.
- Тъй като калориите в ягодите са ниски и плодовете съдържат много полезни вещества, те могат да се използват като диета при затлъстяване.
Колко калории има в замразените ягоди?
Това, че сте имали възможност да използвате плодове през цялата година, може да бъде замразено. Основното нещо е да го направите правилно: първо измийте ягодите и след това ги поставете върху дъска за рязане или тава за печене и ги изпратете във фризера и след това прехвърлете плодовете в найлонов плик. Количеството калории в замразените ягоди практически не се променя, така че в 1 супена лъжица. Плодовете са от 45 до 77 калории. При замразяване количеството витамини и минерали не се намалява значително. Благодарение на този метод на съхранение можете да използвате ягодова диета или да приготвяте много различни нискокалорични десерти от плодовете по всяко време.
Ако искате да направите сладко от ягоди, тогава е необходимо да вземете предвид, че за приготвянето му се използва много захар. В резултат на това калоричната стойност се увеличава и е приблизително 285 kcal.
Опции за отслабване
Ако решите да консумирате ягоди, използвайте един от предложените методи, за да се отървете от наднорменото тегло.
Вариант номер 1 - гладен ден, Веднъж седмично можете да използвате опция за отслабване, която ви позволява да отслабнете с 1 кг. Загубата на тегло се дължи на отстраняването на излишната течност. Трябва да изядете 1,5 кг плодове за един ден. Не забравяйте да пиете вода.
Вариант бр. 2 - моно диета, Изчислява се за 4 дни, за които можете да свалите до 3 кг. По това време можете да ядете неограничен брой ягоди и да пиете вода. Диетолозите се съветват да не използват тази диета, тъй като може да настъпи загуба на тегло
които се извършват чрез намаляване на мускулната маса, което може да доведе до проблеми със стомашно-чревния тракт.
Вариант номер 3 - диета за 4 дни, През това време можете да свалите до 4 кг в зависимост от първоначалното тегло. Диетата не е толкова строга, защото позволява използването на други продукти. Менюто ще изглежда така:
- закуска: 1 с.л. ягоди и толкова много кефир с ниско съдържание на мазнини, ябълка;
- вечеря: салата, приготвена от ягоди, краставици, пилешки гърди, използвайте растително масло и ядки като дресинг.
- Следобедна закуска: 1 с.л. ягоди и парче ръжен хляб;
- вечеря: ягодова салата, варени картофи, нискомаслено извара и също се пие 0,5 с.л. кефир.