време

За някои плуването е начин за изграждане на спортна кариера, а за някои - просто прекарване на свободното време в морето или на реката. Разбира се, консумацията на енергия в тези случаи е значително различна. Ако професионален спортист изгаря много калории, тогава плувецът аматьор е няколко пъти по-малко, а този, който просто пълзи във водата на брега, е още по-малко. От тази статия ще научите колко калории са изгорени при плуване от различни видове.

От какво зависи разходът на калории по време на плуване?

Разходите за калории при плуване не са еднакви за всички и не във всяка ситуация. Има фактори, които влияят върху нивото на консумация на енергия:

  1. Температура на водата, Колкото по-ниска е тя, толкова повече енергия изразходва тялото за отопление и толкова по-ефективно е да плаща при плуване.
  2. Стил на плуване, Ако плувате с пръстен или кука, ще похарчите повече енергия, отколкото когато сте тормозени „като куче“ или дори с надуваем пръстен.
  3. Твоето тегло, Колкото по-голямо е теглото на човека, толкова повече енергия тялото губи в движение. С други думи, човек с тегло 80 кг ще изгори, докато други неща ще бъдат същите, повече калории, отколкото човек с тегло 50 кг.
  4. време, Разбира се, колкото по-дълго плувате, толкова повече калории изгаряте. Опитайте се да плувате поне 20 минути - което ще позволи по-ефективно използване на енергията.

Предвид всичко това със сигурност може да се каже, че загубата на калории по време на къпане е много индивидуална. Все пак могат да се дадат някои общи цифри, но трябва да се има предвид, че това е среден показател.

Колко калории се изгарят при плуване?

Изчисляваме средни стойности, които отчитат нормалната температура на водата и човешкото тегло от около 65 кг. За различните видове плуване потокът ще бъде за половин час:

    лесно задържане на вода, движения само с крака - 130 kcal;

  • бавно плуване със свободен стил - 190 ккал;
  • лесно плуване на гърба - 228 ккал;
  • бавно плуване с разглеждане - 260 ккал;
  • енергично плуване на вълните - 325 ккал;
  • гърди, свободен стил - 325 ккал;
  • пеперуда, сърфиране (енергично) - 358 ккал.

    • Ако плувате повече от половин час, цената ще бъде по-висока, ако е по-ниска - тогава по-ниска. Както е лесно да се види, плуването с професионални стилове е много по-ефективно: не само ви позволява да изгаряте повече калории, но и по-добре, хармонично развива тялото и укрепва здравето. Плувате редовно, много е лесно да го оправите.