Всяка каша има няколко полезни свойства. Те са включени във вашата диета по-често през дните на разтоварване. Колко калории не са били в овесените ядки, остава любима храна на много хора.
Калоричност на сухите овесени ядки
Като средство за отслабване, люспите от овесена каша имат безпрецедентно търсене. Изглежда защо? И накрая, 100 g сух продукт падат до 300 kcal. Броят е значителен. Но ако станете реалисти, тогава в една сесия не е възможно да преодолеете такава част дори и човек с героичен вкус. Обяснението е едно: овесените ядки се увеличават по време на термична обработка и не е изненадващо защо е необходимо да се вземат 2-3 пъти повече вода по време на готвене.
Познавайки дали калориите са овесените ядки, можете спокойно да кажете „не“. Напротив, той е много полезен както по време на отслабване, така и като здравословна закуска. Тази каша по-специално е полезна за тези, които имат стомашни проблеми.
Калоричност на готовите овесени ядки
Ако готвите овесени ядки във вода с минимум масло, сол или захар, получаваме само 90 kcal и 100 g. С млякото хранителната стойност е 80 kcal. И ако искате да допълвате храната с различни деликатеси под формата на сушени плодове, фъстъци, шоколадово масло и т.н., калорийното съдържание ще се увеличи драстично. Например, ако готвите овесени ядки с чаена лъжичка мед, мляко и няколко стафиди, купите ще произведат 230 калории. За тези, които се стремят да имат идеална фигура, диетолозите настоятелно препоръчват да не се отърват от подобни вкусотии.
Ако е трудно да се консумират овесени ядки с разнообразни вкусове, сладки съставки, тогава нискокалорична алтернатива ще бъдат сусам, лен или слънчогледово семе. Освен това може да се приготви с нискомаслено мляко или да се напълни с диетично кисело мляко.