колко

Загубата на тегло не винаги трябва да бъде неприятна. Може да мине без диета, без никаква промяна в диетата и определено можете да му се насладите. Става въпрос за секса, за който отдавна се говори, че помага за отслабване. Разбира се, за да отслабнете радикално от него, ще трябва да го приемате по няколко пъти на ден, всеки един ден. Можете обаче да изгаряте калории, да се потите много и да движите цялото си тяло с него. Знаете колко калории можете да загубите в един пол?

Времето е от съществено значение

Истината е, че мъжете обикновено са по-активни в секса, така че е ясно, че те изгарят малко повече калории с едно действие, отколкото жените. При проучване колко време е необходимо на мазнините да изгарят, беше установено, че средната двойка прави интензивен секс за по-малко от 6 минути. Тогава ще бъдат изгорени само 15 - 20 калории. Ще трябва да правите любов в продължение на 25 минути, за да изгорите около 100 калории. Трябва обаче да използвате пълноценно цялото това време. До този момент прелюдията не се брои, а само активно движение. Жените трябва да изгарят по-малко от 78 калории след 25 минути, а мъжете до 105. Това количество калории е около 100 г картофи.

Установено е също, че жена, която тежи 64 килограма, може да загуби 83 до 176 калории по време на един секс. Разбира се, тези стойности са средни и не се отнасят за всички. Решаващи фактори са например теглото, състоянието на сърдечно-съдовата система и енергийните нужди на организма. Изключително важен е и пулсът, който според специалистите не трябва да пада под 120 удара, в противен случай няма да отслабнете!

От какво зависи?

Както споменахме по-горе, всеки организъм е различен, има различна структура, различна издръжливост и различни изисквания. Друго нещо, което влияе върху количеството изгорени калории, е начинът, по който правите любов. Разликата е дали лежите по време на секс, изобщо не се движите и целият акт отнема 10 минути. И разликата е, че полът ви трае половин час, през който сте наистина активни, сменяте пози и след още няколко минути си поемате дъх. Ако искате да включите секса във вашия фитнес план, трябва да го приемете като предизвикателство и наистина да се разберете с него.

Ако трябваше да сравним секса с HIT упражнения с висока интензивност, би било достатъчно, ако интензивно "работите" няколко минути и след това си направите почивка за няколко минути. И така нататък и наоколо. Тъй като упражнението HIT се счита за всяка дейност, при която дишате малко. Но наистина бихте искали да обменяте приятно правене на любов с взискателен и интензивен секс?

В кои позиции можете да отслабнете?

  • Можете да започнете да отслабвате с прелюдия! Ако сте свикнали да сте на позиция 69 отдолу, изкачете се нагоре и се опитайте да направите няколко дръжки
  • Харесвате ли класическия "мисионер"? Не бъдете пасивни и се свържете с партньора си. В допълнение към няколко страстни целувки, можете да направите и няколко корема и доста лесно. И това не е краят. В това положение след като легнете, опитайте се да повдигнете дупето си, сякаш ще правите мост и ще помагате на партньора си по време на работа
  • Друга промяна, която можете да направите в леглото за по-добра фигура, е да смените местата си. Опитайте се да прехвърлите позициите от леглото на друго място и да стоите повече, вместо да лежите.

Намерете други предимства

Така че можете да получите по-добра фигура, като правите секс, но това вероятно ще ви струва повече усилия, отколкото бихте искали да вложите в него. Съответно бихте превърнали приятното занимание в друго упражнение, което половинката ви може да не хареса. Опитайте се да се съсредоточите върху други положителни неща от воденето на любов, които са много по-добри от изгарянето на калории.

  • По-добра защита
  • По-добра сърдечна функция
  • По-ниско кръвно налягане
  • Облекчаване на болката
  • По-нисък риск от рак на простатата
  • По-добър сън
  • По-малко стрес
  • По-дълъг живот
  • По-спокоен ум
  • Здраво самочувствие

Често задавани въпроси:

Кога изгарям най-много калории по време на секс?

Ако искате да отслабнете, опитайте секс преди закуска. Сексът на гладно може да намали запасите от мазнини много повече от всякога през деня, тъй като тялото няма от какво да черпи енергия. Освен това при мъжете нивата на тестостерон са максимални сутрин, така че това може да бъде наистина добро начало на деня.

Как окситоцинът е свързан със секса и загубата на тегло?

Окситоцинът е хормон, който се отделя в организма по време на оргазъм. Един от ефектите му е да намали апетита.

Можете да отслабнете без оргазъм?

Спорно е. Някои твърдят, че върховният секс може да ускори изгарянето. От друга страна, други твърдят, че именно тези няколко секунди по време на оргазъм спираме да се движим и по този начин изгаряме. Това означава, че по същество няма значение дали ще достигнете оргазъм или не, горенето няма да бъде засегнато.