Здравейте. Искам да попитам колко kcl изгаряте, когато бягате или имате бърза талия за половин час при скорост от 6 до 8 км/ч. ? Питам, защото ако искам да изгоря 500kcl за половин час, как да го направя? Благодаря 😀🙏🙆
Със сигурност не за половин час. 500kcal за час би било реалистично. Изгарям около 300kcal за 40min при 7.5km/h. но зависи и от теглото, метаболизма и т.н.
Първо трябва да изберете друг вид обучение. Може би силови тренировки, изгаряте 3-4 пъти повече калории от всяко кардио. Разбира се, човек трябва да му се наслаждава.
@ butterfly333 хората все още ли вярват в това? 🙄.
Предполагам, че е загуба на тегло, ако искате да наблюдавате калориите.
Упражнението служи за оформяне на тялото и укрепване на мускулите, а не за отслабване. когато отслабнете, получавате добра диета. 80% от енергията, която изгаряме, се изгаря благодарение на основния ни метаболизъм (това е дейността на нашите органи и т.н.). ние изгаряме други калории с нормални ежедневни дейности. повече ще ни помогне да изгорим нещо допълнително, но не всеки може да свети по 2 часа на ден. така че не изгаряме твърде много калории. следователно е особено важно да се коригира диетата и това не би било ненужно висок прием на калории.
когато въвеждам данните си в калкулатора, изгарям около 1500kcal. когато сменя пола си на мъжки, изгарям повече 200kcal. Мъжете естествено имат повече мускулна маса, понякога по-силни кости - не винаги, по-голям белодробен капацитет, по-голям кръвен обем и следователно тялото им работи за по-високи обороти и изгаря повече енергия.
когато увелича теглото си също изгарям повече, когато намалявам, толкова по-малко, не съм го пробвал с височина, но определено ще бъде същото.
и ако взема 20y, ако също така изгоря с около 80 kcal повече и ако добавя 6y и закръгля възрастта си по-висока, тогава ще изгоря с около 30 по-малко.
Казах, тези празници го правят с диета flakam и това се отразява в теглото.