Много жени, които никога не са успели да преодолеят пристрастеността си към сладкото, са решили да използват смес от сушени плодове за отслабване. Ако всъщност „официално“ включите нещо в диетата си, което иначе би било нарушено, това ще ви позволи да контролирате този процес.
Калориите са сухи?
Сушените плодове се получават чрез отстраняване на течността от плодовете, което означава, че всички едни и същи захари и вещества се вписват в по-малък обем от продукта, което съответно увеличава калоричността му. Така че отговорът е разочароващ - да, сушените плодове имат наистина висока енергийна стойност и храната трябва да е ниска.
Ако се интересувате от нискокалорични сушени плодове, погледнете смокините - те съдържат около 57 калории на 100 г продукт, за разлика от всички останали, чиято енергийна стойност варира от 240 до 390 ккал.
Колко калории има в сушените плодове?
За да утолите глада, просто изяжте няколко парчета сушени кайсии, сини сливи или други сушени плодове, които се измиват с вода или неподсладен чай. Колкото по-бавно ги ядете, толкова по-добър е ефектът - те ще се наситят бързо. Във всеки случай се появява 20-30 минути след началото на храненето.
И така, какво е калоричното съдържание на сушени плодове:
- водач на списъка - смокини - 57 kcal на 100 g;
- втората леко, макар и с голям марж, сини сливи - 242 kcal на 100 g;
- третото място е разделено на стафиди с кост - 276 kcal на 100 g; кишмиш стафиди - 279 kcal на 100 g и кайсии - 278 kcal на 100 g;
- следващите дати - 281 kcal на 100 грама и сушени кайсии - 285 kcal на 100 грама;
- но сушени плодове с най-високо съдържание на калории са сушените банани - 390 kcal на 100 g.
Ако погледнете фигурата си, никога не си позволявайте да ядете сладки, дори сушени плодове следобед. Всичко, което съдържа захар, е най-добре да се яде до 14 часа.