Почти всеки от нас се е опитал да изхвърли малко поне веднъж в живота си. Ескалира се особено по време на Коледа, когато предпочитаме дори да не вдигаме тежестта изпод леглото в нашите домакинства. И ако се осмелим да го направим, първоначалният шок се заменя с биенето на алармата. Сърфираме бързо, четем или изучаваме цялата налична литература или се консултираме на различни форуми с други за това как да изхвърлим онова, което толкова ни е било приятно по време на празниците. Всички предпочитаме различни методи и благодарение на това често имаме хаос. И така, как да отслабнете за кратко време възможно най-ефективно?
О, Коледа
Много жени или мъже биха искали да имат идеална фигура и затова се опитват да спазват различни диети, препоръки и правила. През годината те също се справят сравнително добре, но след това идва най-красивият период от годината и всичко пада. Кой би могъл да устои на традиционните коледни деликатеси? Пържена риба с картофена салата, в която има много мазна майонеза, зеле с домашен колбас или печена торта, коледни и други сладкиши, просто не можем лесно да избегнем. В това няма нищо лошо, защото Коледа е веднъж годишно, но с настъпването на новата година съвестта ни започва да хапе редовно. Отсега нататък по магазините посягаме само към обезмаслени храни. Но това е достатъчно?
Потвърдени митове за отслабване
Ако някой си мисли, че ще намали значително диетата си веднага след празниците и ще консумира една порция овесени ядки за обяд през деня, докато ще "изяде" ябълка или друг плод за оловранта, той дори не печели, на напротив! Гладуващото тяло, благодарно за всяко парче храна, веднага започва да трупа запаси за по-лоши времена и започва да съхранява необходимите хранителни вещества под формата на мастни накладки. За да влоши нещата, гладуването инициира така наречения спасителен метаболизъм, който блокира желаната загуба на тегло. Затова трябва да ядем много по-често, поне 5 пъти на ден след 3 часа, но значително по-малки порции. Дори няма значение дали ядете последното хранене в 17:00, 19:00 или 21:00. Всичко, което трябва да направите, е да ядете за последно около 2-3 часа преди лягане и всичко ще е сухо. Възстановяването на първоначалното тегло също не означава, че никога повече не трябва да слагате каша в устата си. Чувствайте се свободни да ядете останалите салони или пчелни пити, само в умерени количества.
Не разчитайте само на "светлина"!
След коледните празници обявявате война на излишните мазнини и в магазините пълните кошницата само с нискомаслени сирена, мляко, кисело мляко, масло, сладкиши, сладкиши или различни напитки и всички се смеете как вървят малките надолу красиво. Дори и при това, трябва да се отбележи, че въпреки че леките продукти съдържат по-малко мазнини и калории, бързото разграждане на гумата около колана няма да гарантира това. Когато се оценява качеството на нискомаслените и „леки“ продукти, има съществена разлика дали мазнината просто е била отстранена от храната или е била допълнена с някои заместители. Следователно само едно помага за борбата с излишните коледни мазнини. Промяна в начина на живот, обусловена от редовни упражнения или позитивно мислене. Коледните филми и приказки свършиха, така че нека кимнем на дивана и да се движим!