Въпрос
В какъв спорт мога да изгарям повече калории? По време на час бягане или въртене.
Отговорът
Консумацията на енергия в спорта зависи от интензивността на упражнението, продължителността му и телесното тегло на спортиста.
Таблиците за консумация на енергия за отделни спортове показват, че 45 kJ се изгарят на килограм телесно тегло на час по време на въртене и 61 kJ при бягане със скорост от 10 до 12 km/h. За да разберете приблизителната консумация на енергия за един час, умножете стойностите по височината на теглото си. Можете също така да получите информация за консумацията на енергия с помощта на спортен тестер, който открива сърдечната честота по време на спорт и оценява съответно текущата консумация на енергия.
При избора на физическа активност е необходимо да вземете предвид, че избраното движение отговаря на вашата природа и ви носи радост. Това са основните предпоставки, за да упорствате в избраната физическа активност и да я изпълнявате редовно. При отслабване редовността в спорта е от решаващо значение.
- Трябва да спортувате вечер, ако искате да изгорите повече калории, според научните познания
- L-карнитин - горелка на мазнини, която ще ви помогне да изгорите точно тези трудно спечелени пари! - Михал
- Коктейл за отслабване или протеинова напитка Кой ще ви помогне
- Когато се изложа временно на студа, ще изгоря повече калории; Фитклан
- Вкусен брауни чийзкейк, който съдържа 6g протеин в едно парче и относително малко количество калории