По-добре ли е да работите сутрин или вечер? Това е древен дебат, който често завършва с нещо, което „няма значение кога го правиш, а просто да го правиш последователно“.
Но сега изследователите откриха, че тази сутрешна и вечерна тренировка има няколко предимства и целите ви могат да определят кога трябва да отидете на фитнес. Според скорошно проучване на университета в Копенхаген в Дания, сутрешните упражнения подобряват метаболизма на захарта и мазнините, докато вечерните упражнения обикновено причиняват повече изгорени калории.
"Изглежда, че има доста значителни разлики между ефектите от сутрешните и вечерните упражнения и тези разлики вероятно ще бъдат контролирани от циркадния часовник на тялото", каза Йонас Туе Дърбек, един от изследователите от Фондацията Novo Nordisk Center. метаболитни основни изследвания, според съобщение за пресата. Изследването ще бъде публикувано в следващия брой на Cell Metabolism.
Изследването има едно ограничение: проведено е върху мишки, а не върху хора. Изследователите обаче заявиха, че са "нетърпеливи" да направят подобно проучване при хора, каза Treebak. Изследователите са обучавали гризачи в началото и в края на деня и след това са изследвали мускулните клетки след всяка сесия.
Мишките, които тренираха сутрин, биха могли да метаболизират захарта и мазнините по-добре от тези, които тренираха вечер. Това означава, че спирането на фитнес рано сутрин е от полза за хора със сериозно наднормено тегло или хора с диабет тип 2. От друга страна, вечерната гимнастика беше по-добра за цялостната консумация на енергия. Мишките, които тренират през нощта, могат да изгорят повече калории в продължение на няколко часа след тренировка.
Изследователите подчертаха, че не могат да кажат по кое време на деня трябва да тренират по-добре. "В момента можем само да кажем, че ефектите от тези две явления изглежда са различни и със сигурност трябва да свършим повече работа, за да определим потенциалните механизми на благоприятните ефекти от тренировъчните упражнения на тези две места", каза Treebak.,
- Кой спорт ще ви помогне да изгорите повече калории комплимент
- Колко калории изяждате по време на Бъдни вечер, тогава трябва да изгорите така
- Когато повече калории са плюс за здравето
- Крачкомер - интелигентен спортен часовник с крачкомер и многоцветни коледни подаръци за измерване на калории
- Колко е максималната мазнина (калории), която можем да изгорим за един час