• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Кой отслабна? Може ли да даде някакъв съвет?:) ясно, знам, че трябва да тренирам, просто искам да знам какво трябва да направя:) най-добре би било някой, който е отслабнал да ме посъветва:)

Демаркирайте злонамерена

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Здравейте, имам ужасен проблем, толкова съм дебела, болна съм и съм 160 см 70 кг, 100-85-107, бих искала първо да сваля 10 кг, просто не знам как да ям, защото живея отвътре, изобщо не знам какво имам, не ям нищо освен розетки. Но най-важното е движението, което искам да отида на танца, за да мога да отида там да ходя още и ходя: Dkebyze имам небе, но ще отида сам. Трябва да го управлявам. Просто много не съм правил нищо през цялото лято и сега искам да се движа и да отслабна.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Отслабнах с 14 кг за по-малко от половин година за закуска ядох сух тъмен хляб с нискомаслено кисело мляко за обяд имах малко ориз или зеленчуци и за вечеря имах само ябълка и пих 3 л вода.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Babikka12: Отслабнах с 28 кг. По отношение на диетата започнах да ям пълнозърнести храни, овесени ядки, повече зеленчуци, повече риба. Използвам ленено или зехтин, ядки, семена. Не яденето след 16:00 е глупост, забавящо метаболизма ви. Последният път, когато трябва да ядете, е 2-3 часа преди лягане. И упражнения, разбира се.

Majka89: Вече коментирах да не ядеш за вечеря, фактът, че не си ял месо с картофи и зеленчуци, а само зеленчуци също е глупаво, ще ти липсват въглехидрати, които са вид гориво за тялото

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Съгласен съм с Majka89, а също и с alchamilka. Фибрите са много необходими за правилното функциониране на червата.

Лично аз не ям и след 16. Ако съм много гладен, тогава просто малко кисело мляко или зеленчуци. Може да се яде цял ден. По-лошо е с плодовете.Тъй като съдържа захар, трябва да се яде само сутрин, но ако някой иска да отслабне и да намали порциите си и да замени някои храни, напр. плодове или зеленчуци, така че не забравяйте да отслабнете. Говоря от личен опит. Практикувам редовно от година и половина и това определено ми помогна. Движение също е необходимо за намаляване на теглото. От самото начало имах личен треньор, който също контролираше диетата ми, но особено движението, съответно. обучение. След два месеца вече знаех какви упражнения трябва да практикувам и след една година преминах на спиннг. Опитвала е също тае-бо, зумба и стейб аеробика. Дори дълго време ме държеше, въртеше се двойно повече. Изобщо не е вярно, че прави груби крака или нещо подобно. Ходя 3-4 пъти седмично и все още имаме още час. Понякога това е издръжливост, веднъж честота, понякога интервални тренировки, така че не е стереотип.

Стискам палци. Началото е трудно навсякъде, но резултатът си заслужава. Отслабнах с 12 кг за 1,5 години и все още се опитвам за около 5 кг, но става все по-трудно.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Majka89: добре е, освен че след 15-16 не е яла е лошо. и фибрите са във всеки плод и зеленчук не само в ябълките и бананите:) и фибрите трябва да се ядат цял ​​ден без тях, червата се изхвърлят така

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация