- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Сложете на зарове кои храни да избягвам, за да не напълнея? Чувствам, че просто напълнявам.:(
Разбира се, че знам от захарта и сладкишите
просто избягвайте мазното и сладкото (включително сладкиши и хляб, има и захар и сладки плодове)
Не яжте бяла ела и захар
Колко лесно е да се пише, кокошарник. 😒
Според мен е най-добре да ядем всичко, но да се движим умерено и не само.
Колкото повече калории ядете, толкова повече трябва да похарчите. лесна математика, но някой просто има такъв метаболизъм, че напълнява. тогава вероятно трябва да се избягват мазните и сладки
картофи, ориз, бяло брашно, продукти от бяло брашно, алкохол, тестени изделия, сладки и мазни. Ако искате да направите нещо с теглото и начина си на живот, ще се радвам да помогна.
Здравейте, Доки също ми каза, че трябва да следя теглото си и да отслабна с 2 кг до края на бременността си. Вече качих 15 кг и съм в 29 тона (така че трябваше да отговорят на това). едва сега ще започна да напълнявам, така че имам пълна десен как трябва да отслабна с 2 кг. така че ще съм благодарен и за всеки добър съвет 🙂
@ luciannka83 можеш ли и ти да ми помогнеш? 😉 и когато изключвам картофи, ориз и тестени изделия, това ми дава само разделена диета, но сега през зимата зеленчуците изобщо не са евтини.
Оризовият ориз е направен за отслабване, аз винаги отслабвах бързо след него. Оризът лишава тялото ми от вода, така че го отцежда. Сега ям всеки ден варен ориз, риба тон в собствено състояние и грах от консерва. забелязах, че бях загубил невероятно последната седмица от две.
@ssisska ориз са същите въглехидрати, не е много подходящ и отслабване, също грахът принадлежи към категорията на сладките зеленчуци. което също трябва да бъде ограничено, особено в началото на отслабването. Ще се радвам да помогна в случай на интерес чрез IP 🙂
За бога, това всъщност не е захар, а естествен въглехидрат. Искате да кажете, че цял живот ще отричате въглехидратите, тогава ще ходите като тяло без душа. Помогна ми и отслабнах с 15 кг. Тази храна е толкова невероятно лесно и смилаемо, че стомахът ми обикновено ме обича заради това!
@sunnyhoney не мисли много за отслабване по време на бременност, мисля, че не си разбрал с лекаря. точно когато не си глупав (= сладкиши, тлъсти неща). Не изключвам ориз, картофи и тестени изделия от диетата - знаете ли какво бихте яли? Ако наистина искате, купете само пълнозърнест хляб, хляб, натурален ориз и пълнозърнести тестени изделия. Зеленчуците вече не са много, затова е най-добре да са сезонни (моркови, кореноплодни зеленчуци, зеле). И ако е възможно, можете да се движите повече - бавни разходки, за предпочитане не сами, а с някой. Печалбата е доста индивидуална, някои жени печелят много и след това бързо изчезват . ако имате здравословна диета и има нормално количество, тогава не е необходимо да се решава много.
Бих отишъл на тази диета от другата страна. Не бих се страхувал да кача килограми, но бих се страхувал дали получавам достатъчно хранителни вещества за себе си и детето 😉
Замених бяло пълнозърнесто брашно, за всичко! Уплътнявам супите с червена леща, или картофи, оризово брашно и др. Подслаждам го с плодова захар или гроздова захар, вместо бяла използвам нерафинирана тръстикова захар, ям кисело мляко, кефир и твърдо сирене от млечни продукти. Избягвам колбаси, шунки (рядко шунки) и нещо като колбаси, пастети или пастети, никога не ям това 😝
Ям колкото се може повече плодове и зеленчуци, приготвям храната изключително на пара, мариновам месото, готвя го и приготвям соса от бульона. Ще готвя гарнитури или зеленчуци или картофи заедно с месо, ориз и тестени изделия.
Закуска: кисело мляко, нарязани плодове и всякакви люспи: ръж, пшеница, овесени ядки, ечемик, елда, ориз, пшенични трици, овесени трици, пшенични зародиши и др. също ядки.
Не е важно количеството, а качеството! 🙂 това трябва да е паролата на всеки молив 🙂
хората, които ядат мазнини, обикновено са по-дебели от хората, които ядат сладко. Ограничавам животинските мазнини и месо, пълномаслените кисели млека, млякото и маслото, което си позволявам, според мен те са по-здравословни от нискомаслените, от растителните мазнини използвам маслини и кокос, нищо друго, растителното и слънчогледовото масло не са много какво и маргарин изобщо, дори растително масло, то е пластмаса. яжте много плодове и зеленчуци и малко мазнини и пийте много вода и го имате. и НЕ ПРЕВЕЖДАТ ОТ СЛАДКИ ПЛОДОВЕ - това са въглехидрати, които тялото консумира в рамките на няколко часа, лесно се притиска с банани, по-добре от хляба,
всичко трябва да е умерено . разбира се сладко и мазно, пържено само от време на време . чрез премахване на картофи за хляб не постигате нищо. все едно никога повече да не пълним картофи. когато се върнете при тях и отново ще бъдете всичко, напълнете и отново наоколо . Не знам дали това е просто чудесен начин . 😖
@ssisska Да, оризът е хубав, ако искате да отслабнете, но.
хранителни стойности на варен ориз в 100 грама: 26 г въглехидрати и 2 г протеин, което означава, че когато се подложите на оризова диета, ще се отцедите и ще отслабнете от мускулите си. За да отслабнете от мазнини и да не отслабнете от мускулите, трябва да приемате 1 g протеин на 1 kg от теглото си на ден. Т.е. че при оризова диета човек с тегло 70 кг трябва да изяде 3,5 кг варен ориз, за да приеме необходимото количество протеин. Така че не препоръчвам оризовата диета. Прави се повече зло, отколкото добро!
@dredy Загубих много време наведнъж с такава "моята разделена диета", не я спазвах напълно, но ми липсваха хляб, картофи, тестени изделия и ориз, чужди гарнитури, ядях само месо, сирене, яйца, зеленчуци и плодове, а междувременно тя понякога е изпивала чаша обезмаслено мляко или е имала зрял банан. Никога не бях гладен, не мога да го докажа, щях да отпадна
@ alka221 картофи, ориз, бял хляб, тестени изделия, тлъсто месо, тлъсто сирене, сладкиши, кафе и алкохол предизвикват подкисляване на организма. Малко хора знаят, но подкисляването на организма днес е едно от най-опасните заболявания на цивилизацията, което причинява редица здравословни проблеми, включително наднормено тегло и затлъстяване. Във фазата на намаляване на теглото тези храни се свеждат до минимум. Когато постигнете желания ефект, можете да ги добавите в диетата си умерено, но всички ние много добре знаем, че диетите не са важни в дългосрочен план. Общата промяна в начина на живот е важна!
И можете да замените ориза с напр. натурален ориз, бял пълнозърнест хляб, бяло брашно напр. елда или шишчета. Можете да ядете картофи, но със зеленчуци, не в комбинация с протеини и т.н. Всичко е наука 🙂
@ luciannka83 всички диети са при мен за амортизация . трябва да добавите зеленчуци към трапезарията, много пиене и особено много упражнения, само тогава всеки може да се промени. и не трябва да замества това.
@ alka221 да, прав си, но не говорех просто за отслабване, а за това да живея правилно. Можете също така да отслабнете с грешен начин на живот, но ще отслабнете естетически, което повечето от нас искат, но няма да отслабнете от мазнините, които са около вътрешните органи и са в пъти по-вредни от външните мазнини.
@dredy
На първо място е необходимо да се осигури редовен режим на пиене. 390мл вода на 10 кг. Най-добрата е чиста вода с лимон. Лимонът е принципът, тоест той неутрализира киселинната среда. Черен лимон. Като пиете много, вредните вещества се измиват от тялото ви и вие детоксикирате тялото си.
Пропуснете бяло брашно, бял хляб, тестени изделия, ориз, картофи, кафе, алкохол, мазни сирена, свинско месо, сладкиши и алкохол. Това постепенно ще изкисли организма. Когато един организъм е подкислен, е трудно да отслабнете и възникват много опасни болести на цивилизацията.
Яжте: бобови растения, пшеница, елда, соеви продукти, тофу, царевица, овесени ядки, овесени кълнове, трици, извара, кисело мляко, яйца, риба, пиле и пуйка, зеленчуци и плодове, пълнозърнест хляб и хляб, паста от спелта, ориз натурален.
Яжте 6 пъти на ден.
Р: 1 парче баница с нещо/поглезете се със закуска според вашия вкус/поне аз го правя по този начин
D: плодове
O: супи без мазнина и брашно
зеленчуци, които могат да бъдат преработени, или зеленчуци с месо
Относно: най-идеалният протеин, т.е. кисело мляко, извара, извара, зеленчукови салати, може да бъде и 1 парче сладкиши
В: изключително протеини, това може да бъде какво да обядваме, без плодове, т.е. зеленчуци и месо
2V: когато сте гладни за вълчи глад, някои зеленчуци за смачкване
Вакуумът добре ми помогна много да вкуся, тренирам на бягаща пътека под натиск. Местата, които се снабдяват по-малко от кръвоносни съдове като корема, седалището и бедрата, са претоварени.
Можете също така да ядете различни хранителни добавки, за да отслабнете. Вече поръчах един пакет, който включва:
КОЛОСТРУМ, който помага да се поддържа постоянно ниво на инсулин и кръвна захар, което предотвратява колебанията и потиска апетита. Има и висок имунологичен ефект, съдържа витамини, минерали и микроелементи.
pH Pro Balance, който балансира рН, изкислява тялото по-бързо
Сребро за детоксикация и регенерация на съдовата система
и чай Figu Activ, който потиска апетита, насърчава детоксикацията, укрепва имунитета и повишава функцията на черния дроб и бъбреците.
@slady Трябва да ви предупредя, че имате лоша информация за сладкото и тлъстото.
Всеки има нужда от мазнини. не можеш да живееш без тях. просто трябва да приемате малко мазнини.
Но изобщо не се нуждаете от захар. ако не ядете нищо сладко, пак можете да го приемате под формата на въглехидрати.
Прочетох около хиляда публикации, статии, слушах сесии, сега преди няколко дни говорих с приятелите си и захарта наистина е най-лошото нещо, което можете да вложите в тялото си.
Вече са правени много изследвания, че захарта вреди най-много на човешкото тяло. всъщност най-доброто нещо, което всеки човек може да направи за здравето си, е да се отърве завинаги от захарта.
Но това е много трудно в днешния живот.
Сам не мога да го докажа. Знам колко е нездравословно. но не мога да го докажа.
Разбира се, всеки, който пише „всичко в умерени количества“, също е прав. Ако вече е сладко, по-добре го направете умерено.
(за да ни разберете, не съм писал за естествената захар - плодове, зеленчуци и т.н.)
@digysa глупост. Ясно е, че простата рафинирана захар, тъй като ви подсказва, е напълно безполезна и вредна, но не и захар като захар. захар, респ. въглехидрати, от които човек се нуждае точно като мазнини, от какво друго искате да черпите енергия? когато тялото черпи енергия от мазнини или протеините първо трябва да ги разграждат, въглехидратите са най-естественият източник на енергия за човешкото тяло и естествено въглехидратите респ. захарите, каквито се съдържат в плодовете например, са полезни за човешкото тяло, защото снабдяват тялото с най-леката енергия, която може да продължи едновременно (за разлика от обикновената рафинирана захар). Не съм казал, че сладките са добре, само че те им взимат по-малко, отколкото от мазнините, но теглото не е единственият показател за здравето. Мазнините са жизненоважни, но не мазнини като мазнини. например омега 6 мастните киселини са за чужа (царевица, соя, слънчоглед), но омега 3 са полезни (зехтин, кокосово масло, бадемово масло, авокадо, ядки), чуждо свинско филе, пържено в слънчогледово олио и шоколадова пяна не е същото като органично пиле в зехтин и десерт от авокадо, ядки и банани.