Може би имате проблеми със съня, може би проблеми със ставането. Неспокойните сънища могат да бъдат причинени от това дали сте яли нещо малко преди лягане, което може да не сте. В тази статия ще прочетете кои ястия трябва да пропуснете за вечеря.
Добрият сън е рецепта за добър ден заедно с добро хранене. Но какво се случва, ако нито едното не е изпълнено? Може да сте раздразнени, нервни и уморени. За да избегнете това, избягвайте и следните храни.
Кафе
Нека започнем с очевидния вариант. Кафето е пълно с кофеин и ако сте свикнали да го пиете преди лягане, трябва да промените навиците си възможно най-скоро. Но това не се отнася само за пиене преди лягане, но също така следобед . Някои видове отделят кофеин в тялото ви много по-дълго, така че сънят идва и по-късно.
Алкохол
Разбира се, след чаша вино се чувствате сънливи и мислите, че сте в беда. Истината обаче е, че алкохолът нарушава REM фазата на съня. По време на него спите много по-дълбоко и колкото по-дълго имате REM фаза, толкова по-спокойни се чувствате. Може да заспите по-бързо след алкохол, но няма да се чувствате така.
Доматен сос
Доматите имат естествена киселинност, която може да има неблагоприятни ефекти върху гърба ви. Ако добавите и към сместа пикантни подправки, лошите сънища също могат да ви притесняват.
червено месо
Той има много протеини и на храносмилателната система му е нужно повече време, за да се справи с него. Тялото ви работи много по-силно и след телешки стек определено няма да заспите
Зеле зеленчуци
Той има подобен ефект на червеното месо, с изключение на това, че вместо протеини, той има висок дял фибри, с които тялото също трябва да се справи, преди да се "изключи" през нощта.
Портокалов сок и подсладени напитки
Подобно на доматите, портокалите са кисели. Освен това закупените сокове са пълни със захар и заедно с сладки напитки не трябва да ги пиете преди лягане.
Вода
Може би се чудите как водата може да наруши съня ви. Не става въпрос толкова за състава му, колкото за простия факт, че когато пиете много вода, трябва да отидете до тоалетната. Чувствайте се свободни да се поглезите с няколко глътки чиста вода преди лягане, половин литър вече е много. Ако не искате да ставате всеки момент, можете да издържите да пиете до сутринта.