Дял

правите

Не съм ранна птица и ако нямах деца, сутрешната ми рутина вероятно би изглеждала по следния начин:

Събуждам се, когато искам, взимам душ (луксозно, сам, без децата да искат закуска), наслаждавам се на торта, пия кафе, излизам на разходка или спортувам и след това започвам работа.

Сегашното ми състояние не ми позволява да имам такава релаксираща сутрин. Когато най-накрая седна на кафе или искам да направя нещо за себе си, обикновено това е спусък децата да дойдат при мен да попитат нещо, или те започват да се карат и аз трябва да се намеся.

И затова е важно да отделим време за себе си и да направим малък остров на мир у дома. Ако се отдадете на нещо от уелнес практиките, ще видите как ви започва и ще имате по-продуктивен ден.

Как да намерим време до децата?

Ето алтернативи, които можете да използвате, макар че за мен това често завършва с номер 2.

  1. изправяш се пред деца
  2. позволявате им да бъдат с вас и да правят всичко с вас
  3. заключваш се в банята
  4. молите съпруга си да ги пази известно време
  5. включваш телевизора им, какаото и Коледа с нутела, за да издържат поне 15 минути

Грижа за себе си

Особено сега, когато може да имате още повече работа с домакинска работа, готвене, работа и обучение на деца, не забравяйте за себе си. За да не свършите така:

Понякога ме питат как се грижа за кожата си, защото за щастие, благодарение на генетиката, не е толкова лошо. Истината е, че грижата за лицето ще ми отнеме може би 5 минути, но ще използвам този път сто процента.

Реалистична сутрешна рутина за майки

Повечето статии, които прочетох за създаването на сутрешна рутина, говорят за „мислене за това, което трябва да направите този ден“ и „прекарване на 30 минути в тиха медитация“ или дори „повтаряне на същата рутина по едно и също време всеки ден“.

Всички са прави ... Освен ако нямате кърмаче, бебе с нощни излети в леглото, обаждане рано сутринта или ако някой не рита леглото ви сутрин или не излее литър мляко на пода, преди да се събудите. Доскоро дъщеря ми имаше хубав навик да вадя студено мляко от хладилника и ме събуждаше, като го натисках в лицето си, което ме превзе много бързо.

Опознайте собствената си рутина

Дните ни, разбира се, варират в зависимост от планираните дейности и естеството на нашите малки деца, но установих, че ако планирам предварително, е възможно да има домашен спа център с продължителност до 20 минути.

1. Чаша вода

Пиенето на чаша вода сутрин ще ви даде енергия и ще изхвърли отпадъците, натрупани за една нощ. Можете също така да добавите няколко капки лимон, за да насърчите доброто храносмилане. След като пия вода, е по-малко вероятно да искам да се върна в леглото.

2. Бърз стартvička

Движение от някакъв вид помага за разбъркване на кръвта. За мен това се променя от ден на ден и може да бъде много просто упражнение. Например разтягане, прескачане, ходене с куче на разходка или може да са спринтове. Просто зависи от вас.

Редовното упражнение има толкова много предимства и тъй като кръвта ви тече добре, това е първото нещо, което ви дава повече енергия за деня. За мен най-доброто време за упражнения е вечер, но от вас зависи кога го планирате.

3. Душ и вана

Ако не взема душ, преди децата да се събудят и нямам време да си измия косата, обикновено в крайна сметка получавам сух шампоан, защото останалата част от деня често не е времето. Когато вземам душ, използвам душ гел от масло от шеа, за да овлажня кожата и да облекча чувството за сухота.

И ако все пак изберете баня, може да се получи така:

И ако случайно влезете в тази вана без деца, чудесен съвет за разкрасителната процедура е (освен чаша вино) четка за почистване на кожата за Skinvigorate Sonic, която перфектно почиства кожата ви за 60 секунди. Трябва да почиствате кожата си не само вечер, но и сутрин.

И ако спите като майка, със сигурност ще оцените приятно хладно розовите подложки с гел под очите.

4. Мислене или четене

Насочването на мислите ми, като пиша дневник или просто мисля за предстоящия ден, наистина помага да се ориентирам и да се подготвя за хаоса, когато децата се събудят. Опитайте се да пишете няколко изречения в дневника си за пет минути всяка сутрин. Това е бърз начин за ефективно водене на дневник за нула време.

Например, ако все още имате време, можете да прочетете нещо във ваната или да се помолите за кратко.

5. Моите "най-важни неща"

Четох някъде, че трябва да отделите една от най-важните задачи, които трябва да се изпълнят този ден, и да я запишете, за да можете всъщност да го направите. Идеално е да го направите сред първите. Образно, тази техника се нарича първо ядене на жаба.

Това е чудесна идея, но една задача никога не е била реалистична за мен, затова пиша поне три най-важни задачи за всеки ден. Понякога те са толкова прости, колкото писането на имейл или оценяването на състезание, подготовката на статия по дадена тема, но записването им наистина ще ми помогне през деня. Често забравям за пилинг или крем за лице, затова слагам крема и четката за почистване в леглото, за да не забравя.

Как да се развие навик на рутина?

Действието предизвиква мотивация, а не обратното. Пътуването от хиляда километра започва с една първа стъпка, но понякога първата стъпка е най-важната. И така, как можем да го приложим на практика?

Изберете основните стъпки и ги направете една по една.

Не се опитвайте да променяте диетата, начина на живот, грижата за себе си и ежедневния график от един ден на следващия. Нито е практично, нито реалистично. Решете да направите една конкретна стъпка и започнете там. Пийте лимонена вода, събудете се малко по-рано, спрете да пиете кола, ходете/тренирайте по 15 минути на ден. Просто го направи една малка промяна и се фокусирайте върху него.
Ако правите това в продължение на няколко седмици, можете да преминете към друга малка промяна.