Дял

които

Живеем във време, когато телата ни са постоянно износени и се нуждаем спешно от обновяване. Ето защо много от нас често се обръщат към йога. За всички екшън жени, които искат да се задълбочат в цялостните ползи от йога и медитация, ви предлагаме поредица от статии за нейната „сестра“ Аюрведа.

И двете учения играят жизненоважна роля за нашето здраве и ни насърчават да включим здравословни навици и баланс в ежедневието си.

Как да създадем "оптимално" здравословно състояние

Съвременният ни начин на живот често идва с отговорности и очаквания, които понякога ни повдигат, но често ни оставят да се чувстваме изтощени и неуравновесени. Йога, заедно с древната практика на Аюрведа, ни помага да станем по-добри версии на себе си, като включва неща като правилно хранене, здравословна диета, самообслужване и хигиенни практики, полезна физическа активност и др. Ето го 10 аюрведични ритуали, които можете да започнете да включвате във вашата Dincharya (ежедневие), за да се чувствате комфортно щастливи, здрави и изпълнени:

1. Лягайте преди десет вечерта

Според Аюрведа ранният сън е един от идеалните начини за поддържане на добро здраве. Опитайте се да бъдете в леглото до 22:00, тъй като се казва, че тялото се детоксикира и възстановява между тях 22:00 и 2:00. Изключете устройствата си един час преди да искате да заспите и не приемайте технологии като кола.

2. Станете и блеснете

Точно както е полезно за вас да си лягате рано, така е добре и тялото ви да се събужда едновременно със слънцето. След добър нощен сън не би трябвало да имате затруднения със ставането сутрин. Аюрведа казва това сънят след изгрев слънце води до запушване на нашите комуникационни канали с мръсотия, благодарение на което умът ви се чувства скучен, настроението ви е потиснато и тялото ви е летаргично през целия ден.

Източник на снимки: Спа Цейлон

3. Започнете сутрин с вода и изпразнете

Когато се събудите, разтегнете тялото си и пийте много вода (поне една голяма чаша вода, в идеалния случай половин литър). Опитайте се да пиете хладка вода, тъй като това ще активира правилното функциониране на органите през целия ден и ще подпомогне лесното движение на червата. Докато сме готови, опитайте се да влезете в рутинното сутрешно изпразване. Колкото по-дълго ходим по цял ден без правилно изпразване, толкова повече време остава за образуване на токсини в тялото, което води до неприятни и възможни хронични състояния. Нашият храносмилателен тракт е ключов фактор по отношение на здравето и благосъстоянието.

4. Инвестирайте в скрепер за език и следвайте хигиената на устната кухина

Един от най-важните аюрведични здравни режими, който трябва да се поддържа, е правилната хигиена на устната кухина. Използвайки скрепер за език, вие елиминирате токсините, които се натрупват в устата ви през целия ден, което също помага да се поддържа здравословно храносмилане. След това измийте зъбите си с билкова паста и качествена четка. Накрая можете да гаргарите със солена вода с добавен чесън, за да прочистите гърлото си.

5. Шат крия - процес на пречистване

Повечето от нас стават интуитивни изпръсква вода по лицето му, да се събудим и да се почувстваме подмладени, което всъщност се нарича аюрведична практика Шат Крия. След това се препоръчва да се направи Нети Крия за почистване на ноздрите, известен още като времето за изгонване на „Neti Pot”! (Това е аюрведична процедура, която изисква чиста вода, сол и специален съд за почистване на ноздрите). Дори и без никакви помощни средства е добре да издухате носа си сутрин и да извадите цялата мръсотия. Ако искате да научите повече за тези аюрведични практики, ние постепенно подготвяме поредица от статии за вас.

6. Йога, пранаяма и медитация

Според Аюрведа идеалният ред за изпълнение на тези практики е да започнете йога, след което да следвате дишане или упражнение „пранаяма“, завършващо с медитация. Ако сте начинаещ, просто се фокусирайте върху основните йога пози като поздрав към слънцето в началото. След това се потопете в дихателни упражнения и накрая го завършете с тиха медитационна практика.

7. Насладете се на релаксираща вана
Според Аюрведа релаксиращата вана не само поддържа цялостното ви здраве, но може да служи и като време на деня за релаксация и необходими грижи за себе си! Можете да намерите време поне веднъж седмично?

8. Направете маслен масаж

"Abhyanga" означава топъл маслен масаж на тялото, който помага за тонизиране на мускулите, хидратиране на кожата, успокояване на тялото и ума и отпускане на нервната система. Може лесно да се приложи, като масажирате тялото в продължение на 15-20 минути с билково или лечебно масло (още по-добре, ако е специфично за вашия тип "Doshu"). Започнете с масажиране на външното ухо, шията, горната част на гръбначния стълб, ръцете, ставите, корема, краката и стъпалата, а също така нанесете няколко капки върху носа и ушите. Ако искате да се потопите в приятна обстановка, чистите аюрведични спа Цейлонски продукти ще ви помогнат, което ще създаде правилната атмосфера във вашия дом.

9. Подхранвайте тялото си със здравословно „гориво“

Според Аюрведа се казва, че човек трябва да консумира три пъти на ден, като обядът е най-големият. Закуската е от съществено значение и трябва да бъде лека и балансирана. Това може да включва задушена ябълка или овесени ядки. Ако се интересувате от аюрведични рецепти, пишете ни на [email protected] и ние ще ви ги подготвим в сътрудничество с експерти.

Включвайки тези аюрведични ритуали във вашата „Динчария“, вие ще започнете да се чувствате по-енергични, будни, по-млади и сложни. Защо не започнете днес?