9.2. 2007 Започнахте ли да сваляте килограми и след празниците? Решили ли сте фитнес център, най-близкия фитнес, бягане или джогинг? Внимавайте, ако не сте направили нищо през цялата година, твърде много усилия могат да ви навредят.

мускул

Архив

Популярно от мрежата

Запознанства със съдбовна жена: Когато мъж те забележи в ТАКАВА рокля, той отново се влюбва до ушите си!

Дъщерята на Ивета Малаховска разкри как тя и съпругът й поддържат искра: правят това ТОВА цяла вечер!

Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква

Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар

Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Няма загряване, няма нетренирано тяло, което ще се нарани по-лесно. Ако пренебрегнете загряването, можете да получите крамп в мускула, да го разтегнете или да го разкъсате болезнено. Такъв неприятно скъсан мускул може дори да ви изведе от нормална работа за месец-два. Напълно възможно е да напълнеете още повече. Какво да правите в случай на проблеми?

Мускулни крампи
- Те се проявяват със силна болка, засягаща главно прасците и бедрата,
- те обикновено ще ни изненадат, ако сме пренебрегнали първоначалното загряване,
- те обикновено отиват сами.

Как да помогна
Опитайте се да изтеглите свития мускул колкото е възможно повече, но не насилствено. При спазми в прасеца, облегнете се на петата и издърпайте върха възможно най-близо до коляното. Помагат магнезиевите и цинковите продукти, освобождаващите масаж кремове и бананите с много калий. Масажирайте засегнатата област с нежни кръгови движения.

Разтягане на мускула
- Най-често засяга краката, ако сме пропуснали първоначалното разтягане,
- това се случва и при внезапно, необичайно движение.

Как да помогна
Поставете торбичка с лед върху засегнатата област и след това я отстранете с превръзка. Изчакайте физическа активност, в противен случай може да причините по-сериозни наранявания като разкъсване или скъсване на мускулите.

Мускулна руптура
- Появява се особено след резки движения, отражения и удари,
- тя се проявява с разкъсване на увредената област и силна болка,
- буквално усещате дупка в мускула.

Как да помогна
Охладете и наранете раната възможно най-скоро. Вашият лекар може да предпише противовъзпалителни лекарства. Понякога лечението с мир е достатъчно. Разкъсаният мускул се лекува в продължение на един до два месеца, в зависимост от тежестта;.

Мускулна руптура
- Обикновено е резултат от по-стари наранявания, така че може да възникне дори при средно натоварване,
- ще го познаете по силната болка.

Как да помогна
Първата помощ е същата като при руптура, следващата процедура се избира от лекаря. Понякога дори завършва с операция. Възстановяването отнема два до три месеца.

Дислокация
- Появява се при много резки движения или подутини и най-често засяга раменете, лактите, палците и коленете.
- болката е много интензивна.

Как да помогна
Всичко, което трябва да направите, е да обездвижите нараненото място. След това заведете жертвата на операция, понякога парче кост се отчупва. Такива случаи могат да попаднат на операционната маса. Никога не се опитвайте сами да замените повредената става.

Тендонит
- Обикновено е резултат от преодоляване,
- засяга предимно коленете, раменете, лактите и ахилесовото сухожилие, най-известният е т.нар тенис лакът,
- освен болка е симптом на подуване, мястото е топло на допир.

Как да помогна
Препоръчва се почивка, охлаждане до ледени компреси и гелове с противовъзпалителен ефект. Лечението в покой помага, засегнатата част може да бъде обездвижена с шина. Аптечни съвети
Витамини и минерали
Полезни са тези, съдържащи магнезий и калций, действат превантивно срещу възпаление на ставите, помагат при възстановяване след наранявания и заболявания, намаляват риска от остеопороза.

Хомеопатични лекарства
Те помагат при заздравяването на фрактури, превантивна остеопороза, това е по-щадящ метод за поддържащо лечение.

Ензими
Препаратите на системна ензимна терапия с wobenzyn съкращават зарастването на рани до наполовина, ускоряват абсорбцията на отоци, кървене и натъртвания, лекуват мускулни възпаления.

Мехлеми, гелове
Изберете такива, които леко кървят мускулите и в същото време облекчават болката, например, мехлемът, направен от kostihoja или съдържащ магнезий и цинк, е отличен.