Някои вече започват да проявяват алергия към израза „режим на пиене“, но това не бива да се подценява. Особено ако пиете повече от тази вода, отколкото е необходимо. Тялото може да реагира много неприятно, както в случай на дехидратация!

Пазете се от интоксикация

Спазването на режима на пиене е много важно за гладкото протичане на човешкото тяло и правилното функциониране на тялото. Макар че малко вода очевидно не е полезно за здравето, този ефект се проявява дори ако пиете твърде много течности. Вие четете добре. Ето защо е най-добре да "слушате" тялото си и нуждите му от прием на течности!

Въпреки че повечето хора внимават за признаци на дехидратация, прекомерната хидратация е също толкова опасна, колкото е написана на thehealthy.com. Пиенето на твърде много вода може да доведе до интоксикация, известна също като хипонатриемия, която причинява наводняване на клетките поради необичайно ниски нива на натрий в кръвта. В тежки случаи интоксикацията с вода може да доведе до изтощителни здравословни проблеми като припадъци, кома или дори смърт.

Жаждата като индикатор

Най-добрият начин да разберете дали тялото ви наистина трябва да приема повече вода е осъзнайте дали наистина чувствате жажда.

„Телата ни са програмирани да се борят с дехидратацията, защото винаги сме живели в страх от недостиг, така че имаме вградени механизми, които да ни предпазят от това“, каза д-р Тамари Хю-Бътлър, професор по наука за упражнения в университета в Оукланд в Рочестър и продължава: „Един от тези механизми, които всички животни имат, е жаждата. Жаждата е индивидуален монитор на всяко тяло, който си дава сметка дали е необходимо повече вода. Колкото повече вода ви трябва, толкова по-жадни сте. "

когато

Сигнализира твърде много течност

Ако пиете здравословно количество вода, цветът на урината ви трябва да бъде ясно жълт. Въпреки че повечето хора вярват, че чистата урина е най-здравословният признак на хидратация, непигментираната урина може да е знак, че пиете твърде много течност.

Други признаци, че пиете твърде много вода:

  • Често ходите до тоалетната посред нощ
  • Уринирате повече от 10 пъти на ден (това може да се дължи на свръхактивен пикочен мехур)
  • Може да се появи подуване и обезцветяване на ръцете, устните и краката
  • Усещате пулсиращо главоболие, мозъкът расте и натиска черепа
  • Съществува риск от мускулни крампи, тъй като нивото на електролитите намалява поради количеството вода
  • Уморени сте от работата на бъбреците, работещи, което създава реакция на стрес
  • Може да почувствате гадене, повръщане и диария, тъй като бъбреците не са в състояние да се отърват от излишната течност и водата започва да се натрупва в тялото

За повечето хора осем до 10 чаши вода на ден се считат за обичайно количество течност. Въпреки това, тя варира в зависимост от ръста, теглото и навиците на упражняване на индивида.