стомахът

Твърде много и смесване на лакомства, неподходящи комбинации от храни, неспазване на режима на пиене, повишена консумация на алкохол, задръствания до късно вечерта - всичко това е огромна тежест за човешкото тяло. Най-лошото обаче е комбинацията от всички тези прегрешения, което често се случва по Коледа. Нека разгледаме поведението си, защото когато се чувстваме зле, не можем да се насладим напълно на празничната атмосфера, която очаквахме с нетърпение.

Чувства за пълнота
Големите количества храна, особено ако е била тежка и мазна, могат да предизвикат чувство за ситост. Трябва да осъзнаем, че тялото ни не е изградено за преяждане, в резултат на което капацитетът на храносмилателната система е надвишен и стомаха, черния дроб, панкреаса и жлъчния мехур са изключително стресирани. Освен това тогава в организма постъпват значително повече замърсители от всякога. Храносмилателният тракт трябва да се бори с тях. Може да има и по-сериозни храносмилателни разстройства: дразнене на стомаха или жлъчния мехур, повръщане, болка в храносмилателния тракт, киселини, конвулсии, гадене, метеоризъм, диария. Сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците обаче също страдат. За здравите хора ще е достатъчна преходна диета, леки ястия, билкови чайове, както и много ненаситени течности. Преди всичко обаче е необходимо движение - поне достатъчно дълго ходене - за да започне храносмилането.

Хората, които страдат от хронични храносмилателни заболявания, са изложени на много по-голям риск. Например пациентите със заболявания на жлъчния мехур, панкреаса или нездравословен черен дроб трябва да бъдат особено внимателни, тъй като тези органи могат да се провалят. Голямо внимание към алкохола, особено твърдия. Дори малка доза алкохол може да убие човек с напреднало чернодробно заболяване.

Пазете се от крайности
Крайностите, като например целодневен пост на Коледа и последваща богата вечеря, също не помагат на тялото. Ако е възможно, избягвайте такъв пост, по-скоро закусете леко, обядвайте зеленчукова салата. Ако гладувате цял ден и карате неконтролируемо вечер, стомахът ви ще изпита шок - а вие не искате това. Не разчитайте на организма да реши всичко вместо вас. Преяждането заплашва състоянието на имунитета, тялото е пълно с вредни вещества и имунитетът е отслабен. Въпреки че е вродено, не можем да го приемем за даденост. Отслабването на имунитета се проявява и с незначителни болки в храносмилателната система.

Изтъркан, но все пак много верен и валиден съвет е, че празниците се радват най-добре на тези, които се придържат към мотото: Всичко в умерени количества. Ако прекалите малко, направете гладен ден преди новогодишната нощ, сложете много фибри (плодове, зеленчуци) в чиния, възстановете занемарения режим на пиене (без алкохол!) И дайте на тялото си много, много упражнение! Е, в навечерието на Нова година си спомнете как празничното преяждане развали настроението ви. Може да сте по-умерени.

оригинален_1457248985.jpg

Ако все пак имате леки затруднения с преяждането, нека помогнем с билков чай ​​и се поглезим с движение, което ще стимулира храносмилането. В случай на по-сериозни затруднения, не забравяйте да се консултирате с лекар относно подходящи храносмилателни лекарства.

Първа помощ
Киселини в стомаха
Не лежете в хоризонтално положение (защото е трудно киселините да изтекат обратно от стомаха в хранопровода), винаги дръжте торса си по-високо. Не стягайте стомаха, разхлабете прекалено стегнатия колан. Направете чай от джинджифил, копър или пелин. Ограничете кафето, газираните напитки, алкохола и шоколада. Помощ от аптеката: продукт за намаляване на киселинността на стомашния сок.

Диария
Той предпазва тялото от нарушаване на микробния баланс. Отвара от ориз или морков, бисквити, банани, черен чай с компот от канела или боровинки ще ви помогнат. В случай на диария е важно да увеличите доставката на течности (не пенливи!).

Метеоризъм
Причината е нарушаване на микробния баланс в дебелото черво, необходимо е да се стремим към неговото възстановяване с естествени пробиотици (истинска бринза, кисело зеле, извара и др.). Ограничете картофи, боб, кейл и газирани напитки. Яжте бавно и яжте добре. Чайовете от джинджифил, копър, рака и мента обаче също помагат.

Задръстване
Не използвайте само лаксативи от аптеката. Основата на борбата с него е движението, фибрите и течностите. Сини сливи или кайсии, сок от кисело зеле и здравословни кисели млека също ще помогнат. Опитайте: изсипете чаена лъжичка ленени семена в чаша вода за няколко часа, след което ги изпийте с вода. Чай от копър, липа и черна основа също ще помогнат.

Хората с хронични заболявания на храносмилателния тракт трябва да се уверят, че имат достатъчно необходими лекарства у дома за празниците (срещу атаки на жлъчния мехур, за успокояване на раздразнения панкреас и др.).


Автор: BEATA VRZGULOVÁ
Снимка: Thinkstock и архив