когато

Помислете за храни, които ще ви помогнат да отслабнете.

Ако отслабнете, не трябва да се фокусирате прекалено много върху това, което не можете да ядете. Напротив, опитайте се да посегнете към храни, които ще ви помогнат да отслабнете.

Ядки и семена

Ако напълно премахнете мазнините от диетата си, няма да отслабнете по-бързо. Въпросът е, че тялото се нуждае от мазнини, но разбира се, здравословни мазнини. И ще го намерите в ядките и семената. Тиквените или ленените семена съдържат достатъчно ненаситени мастни киселини, които са полезни за организма и тялото не може да ги произведе само.

Омега-3 мастните киселини активират три важни хормона, които са свързани с чувството на глад: лептин, серотонин и инсулин. Добър източник на тези редки киселини са особено рибите - риба тон, сьомга, скумрия или сардина. Поглезете се с риба като основно ястие поне два пъти седмично.

Порция зеле (200 g) съдържа 345 mg калций, докато чаша мляко предлага малко по-малко - 236 mg. Но в сравнение с млякото, зелето няма значително калории. Калцият е един от най-важните минерали в организма и освен всичко друго намалява холестерола в кръвта и насърчава правилното храносмилане.

Грейпфрут

Горещите вещества, съдържащи се в грейпфрута, подпомагат храносмилането и в същото време стабилизират метаболизма на фруктозата. Ако се поглезите с грейпрут преди основното хранене, той действа като спирачка и ядете малко по-малко. Грейпфрутът след хранене от своя страна причинява по-бързо изгаряне на мазнините.