Въпреки че тялото ни е съставено предимно от вода, когато сме прекалено напоени, не се чувстваме добре.

много

Ако тялото задържа твърде много течност, то се проявява в различни отоци. Те често напускат места, където лимфната система обикновено е най-натоварена, като стъпалата, пръстите на краката или около очите. Задържането на вода се проявява и с увеличаване на теглото. От ден на ден можем да имаме килограм повече, въпреки че изобщо не сме яли.

3 въпроса за експерт

Общопрактикуващият лекар Ева Смишкова отговаря:

1. Как нивата на хормоните влияят на задържането на вода в тялото на жената?

Регулирането на водата в човешкото тяло е много сложен и на много нива контролиран процес, в който участват редица хормони. Особено при жените, това е хормонът естроген, който има тенденция да задържа вода. Това се случва при около 40% от жените с детероден потенциал между 14 и 7 дни преди менструация, много често при използване на контрацепция и по време на бременност.

2. Каква роля играе лимфната система?

Лимфната система е съдова система, която участва в разпределението на хранителните вещества в тялото. Ако е претоварен, той не отвежда лимфата, както би трябвало, което също води до задържане на течности в тялото. Най-често се наблюдава подуване или чувство на тежест в краката и увеличаване на обема в корема. Лимфодренажният масаж може да помогне, но без промени в начина на живот, възможностите му са ограничени.

3. Какви корекции са включени?

Преди всичко зависи от диетата. В допълнение към солта в диетата, задържането на течности се влияе и от високия прием на прости захари в бяло брашно и обикновени сладкиши, които се превръщат в съхранение на гликоген в черния дроб и мускулите. Ако искаме да се отървем от излишната вода, трябва да се съсредоточим върху кореноплодни зеленчуци като магданоз, целина, моркови, картофи, краставици. Това са всички храни с диуретичен ефект. Чаят от хвощ, коприва или бреза също помага. Ако добавим редовно движение, спечелихме.

Дренажни съвети

  • Изключете от диетата си осолени храни, прости захари, сирена и нарезки.
  • Изхвърлете храни с преобладаване на животински протеини, които натоварват бъбреците.
  • Консумирайте повече кореноплодни и листни зеленчуци. Аспержите например са много добър помощник при дехидратация, който ще ви избави от излишните течности, без да губите важни соли в организма.
  • Пии много вода. Въпреки че звучи странно, можете да се отървете от излишните течности в тялото, като пиете 6 до 8 чаши чиста вода на ден.
  • Обърнете внимание на приема на калий. Този минерал, който се съдържа особено в плодовете и зеленчуците, е от съществено значение за поддържането на баланс в телесните течности.
  • Увеличете приема на витамини А, С. Храните, които ги съдържат, укрепват капилярните стени, което води до намалено изтичане на течности.
  • От зърнените култури предпочитайте ечемик и овес.
  • От бобовите растения се поглезете със соя и боб азуки. Покълналите бобчета мунг имат значителен детоксикиращ ефект.
  • Отлично средство за дехидратация е комбинацията от водорасли, която можете да купите в магазините за здравословни храни.
  • Движете се редовно. Кардиоактивността помага по-специално, идеално е да им обръщате внимание поне през ден.

Какво е лимфен дренаж?

Лимфата е от голямо значение за здравето на човешкото тяло. Лимфните съдове отмиват токсичните вещества от тялото. За съжаление, с възрастта, подобно на съдовете, през които тече кръв, те са склонни да се запушват с възрастта.

Ако лимфната циркулация не работи както трябва, тя често се проявява в задържане на течности. Можете да си помогнете отчасти с лимфен масаж, който освобождава лимфните възли и преминава кръвоносните съдове чрез лек натиск.

Някои салони за красота предлагат инструментален лимфен дренаж, който се извършва механично, за разлика от ръчния лимфен дренаж, при който масажистът притиска отделните точки с ръце. Индивидуалният подход на опитен терапевт често има по-изразен ефект от машинното лечение.

По този начин дори подуване при следоперативни условия може да се лекува още три дни след процедурата. Лимфният дренаж може да премахне и други здравословни проблеми в допълнение към излишната вода. Помага за намаляване на теглото, служи като профилактика срещу разширени вени и облекчава целулита.

Пазете се от натрий

„Натрият е минерал, който се среща извън клетъчната течност и има способността да свързва водата“, обяснява лекарят Ева Смишкова. Следователно той до голяма степен е отговорен за задържането на течности в тялото. Ако смятаме, че сме прекалено наводнени, трябва да избягваме осолени храни и минерали с високо съдържание на натрий.

Домашна рецепта за дренаж

Смесете 20 грама хвощ, коприва, листа от ягоди и малини и плодове от хвойна. Изсипете чаена лъжичка от тази билкова смес в чаша вряща вода и влейте в продължение на 15 до 20 минути. Пийте като чай.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.