Важно е не само това, което ядете, но и кога го ядете. Ако не можете да отслабнете, грешката може да е, че неправилно разпределяте храненията през деня. И ако например имате затруднения със съня или храносмилането, това може да е свързано и с яденето на храна в неподходящо време. Научете кои ястия ще ви помогнат сутрин и кои са подходящи за вечеря без него, да натовари храносмилането ви и да наруши спокойния сън.

според

Същността на правилното хранене

1. Черен шоколад

Препоръчваме да го ядете сутрин, така че тялото да получи дозата антиоксиданти и енергия, необходими за интензивен старт. Той ще помогне за стабилната функция на сърцето и ще помогне за забавяне на стареенето. Следобед обаче тялото няма да може да обработи добре повече от 25 г шоколад, което означава, че цялото излишно количество ще се съхранява.

2. Месо

Консумацията на месо се препоръчва особено през първата част на деня, така че тялото да има време да го похарчи и да го снабди с необходимата доза желязо. Това ще помогне в борбата с умората и ще увеличи устойчивостта към болести. Вечер е абсолютно неподходящо за ядене на месо, тъй като организмът се нуждае от около 5 часа за смилане и преди лягане вече няма време да се справи с това бреме.

3. Ядки

Шепа сурови ядки на десет ще осигурят на организма необходимата доза омега-3 мастни киселини, която поддържа кръвоносната система и стабилизира кръвното налягане. Но яденето на ядки вечер не се отплаща. По това време консумацията им не носи полза на организма, а напротив, наддава.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.

4. Елда

Елдата е идеално ястие за обяд, тъй като за смилане на елда, тялото трябва да използва други ресурси, които влияят на загубата на тегло. Вечер обаче консумацията му не се препоръчва, защото в този момент се забавя храносмилателната система и тялото просто нямат време да го похарчат.

5. Тестени изделия

Пастата е чудесно ядене за сутринта. Фибрите, съдържащи се в тестените изделия, помагат за пречистването на организма от токсини. Но вечер пастата, особено в комбинация с месо, е твърде калорична и по-вредна за организма, отколкото е от полза.

6. Тиквички

Тиквичките са перфектни зеленчуци за вечерта, тъй като помага за прочистването и изпразването на тялото, дори и да не сте яли образцово през деня. Той обаче е неподходящ за закуска поради диуретичния си ефект, тъй като тялото сутрин се дехидратира.

7. Домати

Този зеленчук е чудесен избор за закуска. Той има достатъчно органични киселини, за да активира стомаха и панкреаса. От друга страна, голямо количество оксалова киселина нарушава метаболизма на водата и солта, ако ядете домати вечер. Това може да причини подуване.

8. Картофи

Отлично храна за сутринта, защото картофите понижават холестерола в кръвта и подхранват тялото с основни минерали. Следобед обаче консумацията им е нежелана, тъй като съдържанието на калории е няколко пъти по-високо, отколкото при другите зеленчуци, което ще окаже неблагоприятно влияние върху телесното тегло.

9. Извара

Вечерта изварата действа успокояващо върху храносмилателната система, помага и при храносмилането на други храни. Но не е много подходящ сутрин, защото насърчава производството на слуз, което има отрицателно въздействие, особено върху хора, склонни към настинки.

10. Ябълки

Страхотни плодове за закуска. Благодарение на пектина, ябълките помагат за регулиране на чревната микрофлора, предизвикват усещане за свежест и също така действат като превенция срещу тумори и рак на дебелото черво. Но вечер ябълките са нежелани, тъй като горепосоченият пектин по-късно е несмилаем, което причинява дискомфорт и нарушава добрия сън.

11. Захар

Към тази група включват всички сладки лакомства, включително сладкиши. Ако не можете напълно да избегнете захарта или да я намалите до минимум, определено я консумирайте през първата половина на деня. В противен случай тялото няма да има време да изгори калории и ще напълнеете. Вечер сладките стимулират и нервната система, което води до нарушения на съня. Изборът на грешна диета, богата на захар, може да доведе до безсъние вечер.