хлябът

Нашите предци са постили четиридесет дни. Днес малцина са толкова строги. Повечето хора постит само два дни в годината. Щефан Бучко обаче съветва - опитайте се да издържите!

Дори актьорът и модератор Щефан Бучко веднъж отбелязваше само Пепеляна сряда и Разпети петък като постни дни. Но преди около двадесет години той реши да затегне правилата и наистина избягва месо, сладкиши, алкохол или кафе в продължение на четиридесет дни. За много колеги това в началото изглеждаше непонятно. Дори се опитаха да го накарат наистина да пие след премиерата. Днес обаче го уважават и понякога някои се опитват да го последват. Ето няколко съвета и опит за това как да издържите на гладно.

Как да се храня


Постът не означава да гладувате. Щефан Бучек намери за добре да яде плодове сутрин, леки зеленчукови бульони, бобови растения и ориз за обяд и зеленчукови салати с пълнозърнест хляб за вечеря. Тъй като не иска да напуска тялото без калций, два пъти седмично той получава кефир с по-ниско съдържание на мазнини. Гладът също може да бъде измамен добре с ядки и бадеми. И, разбира се, трябва да пиете много чай, вода, плодови и зеленчукови сокове.

Как да пречистите вкусовете си


Не е нужно да се притеснявате, че относително скучна диета се променя. Постенето перфектно изчиства вкуса, който възприемаме всяко парче много по-интензивно. „Когато правя зеленчукова салата за една година, трябва да я опитам старателно. Щипка сол и зехтин имат невероятен вкус по време на гладуване. Можете да се насладите на филия пълнозърнест хляб като десерт. "

Как да започнете


Актьорът признава, че без духовна мотивация постът може да бъде по-труден, затова съветва особено начинаещите да не прекаляват. Например, опитайте се да се откажете от поне тежки месни ястия и алкохол, като постепенно премахвате сладкото. Алтернативно, гладно само един ден в седмицата е важно.
Въпреки това, гладуването не трябва да се преувеличава и трябва да се пият само чай и сок четиридесет дни. „Целта не е да приключим периода на гладуване, отслабен от липсата на минерали, калций или протеини. Радикалното гладуване е важно, да речем, поради сериозни здравословни причини, но бих го направил само под лекарско наблюдение. "

Забравете за лошите навици


Постът се отнася не само за храната и алкохола, но и за цигарите, кафето и загубата на компютърно и телевизионно време. Тялото не само се отървава от кофеина и никотина, но отпадайки седнало с кафе, изведнъж имаме време да се посветим на семейството, но и да се „почистим“.

Кога да ядем


Решихте, че говорим за четиридесетдневен пост, но оттогава
Пепелявата сряда, 6 февруари до Разпети петък, 21 март, е четиридесет и пет дни? Не е необходимо да се пости през неделя. Това не означава, че можете да се отдадете на печена патица. Менюто обаче може да бъде разнообразно с птици или риба. "Не пържени, а варени или задушени. Например жена ми ми прави рибена супа със зеленчуци. "

Как да завърша


Въпреки че изглежда, че след четиридесет дни отказване, човек не може да чака края на Великия пост, това не е така. Тялото свиква с новия режим: „Бих искал дори да разширя правилата за гладуване тази година. Ето защо дори не ходя никъде с приятели по време на Великден и ще останем вкъщи със семейството ми. Приятелите ми винаги приготвяха голяма чаша уиски и пура на Разпети петък в полунощ. Въпреки че, разбира се, това беше по-скоро рецесия, защото това би било ужасен шок за тялото. Дори към приятните неща трябва да се подхожда внимателно след пости. "