Здраве и медицина Видео: # 3 Баба не иска да гледа дете (лагер Slayaway) CZ/SK (февруари 2021)

При хранителни навици е трудно да се предвидят малки деца. Някой ден не е нужно да ядете много. В други дни изглежда ядат по цял ден. Може би те искат едно хранене всеки ден в продължение на седмици и след това изведнъж вече не им харесва. И колко яде детето ви, може да бъде много различно от това колко друго дете яде. Но не се притеснявайте. Странните хранителни навици на вашето бебе са различни, но странни.

когато

Страхотното хранене е типично за поведението на малчуганите. Ако детето ви прояви някое от следните поведения, това е напълно нормално.

  • Отхвърляне на храна въз основа на цвят или текстура.
  • Изборът на няколко храни и яденето само на тези.
  • Бъдете готови да опитате нещо ново.
  • губи интерес към храната, която са обичали.
  • Те просто искат да сервират лъжица или вилица.

Повечето малки деца са придирчиви ядещи. Това е една област от живота им, където те могат да упражняват известен контрол. Като отказва да яде, детето ви практикува своята независимост. Вашата работа като родител е да предоставяте възможности за здравословно хранене и да се научите на добри хранителни навици. Ако направите това и детето ви има енергия и расте, не би трябвало да имате притеснения.

Начинът за подобряване на благосъстоянието

Не можете да насилвате детето си да яде. Можете обаче да популяризирате здравословни хранителни навици и приятни ястия.

Здравословни хранителни навици

  • Оставете детето си да реши колко храна да яде. Добро правило е да предлагате по 1 супена лъжица от всеки вид храна за всяка година от възрастта на детето си. Сервирайте на малки порции и им дайте възможност да поискат още.
  • Бъди търпелив. Предлагайте много пъти нови храни. Може да се наложи да предложите ново хранене 10 до 15 пъти, преди детето ви да го опита.
  • Нека детето ви помогне. Оставете го да избира хранителни стоки в хранителния магазин. Намерете начин да ви помогне да приготвите храна или да подредите маса. Ако те участват в различни части на храната, те са по-склонни да ядат.
  • Правете забавни неща. Нарежете храната на форми с помощта на режещи инструменти. Покажете храната по творчески начин на дъската на детето си. Нека детето ви измисли специални имена за любимите си храни.
  • Избор на оферта. Вместо просто да сервирате малките си зеленчуци, оставете ги да избират между двете. "Искате ли броколи или карфиол за вечеря?"
  • Смесете ново със старо. Сервирайте нови храни с храни, които детето ви вече харесва. Това прави промяната малко по-малко плашеща.
  • Оставете ги да се потопят. Осигурете здравословно капково, за да насърчите детето си да опита нови плодове или зеленчуци. Те могат да включват хумус, кисело мляко или нискомаслени вафли.
  • Дайте добър пример. Ако детето ви види, че ядете разнообразни здравословни храни, то ще бъде по-вероятно да ги опита.

Може да поискате да направите списък с храни, които знаете, че детето ви харесва, за да сте сигурни, че то се храни балансирано. Уебсайт на Министерството на земеделието на САЩ (USDA) ChooseMyPlate. gov предлага добра информация за храненето за деца и възрастни.

Приятни ястия

  • Поставете бебето в главата. Десет до 15 минути преди хранене, кажете на детето си, че скоро ще яде. Децата може да са толкова уморени или ентусиазирани от игрови дейности, че да не им се яде. Кажете на детето си, че е почти време за храна, дайте му шанс да премине към храна.
  • Създайте рутина. Децата са по-удобни за рутината и предвидимостта. Определете редовно хранене. Всички седят на едно място за всяко хранене. Пазете нещата точно като вас.
  • Резервирайте храна, за да ядете и прекарайте качествено време със семейството си. Не позволявайте на детето си да играе с играчки, докато се храни. Четенето на книги или гледането на телевизия не трябва да се допускат по време на хранене. Обяснете на детето си колко е добре да се храните заедно. Помолете го да остане на масата, докато всички ядат.
  • Направете хубави ястия. Ако храната е приятна, детето ви е по-вероятно да се радва да яде. Опитайте се да избягвате спорове или негативи по време на хранене.
  • Управлявайте очакванията си. Не очаквайте начини, които са твърде трудни за вашето дете. Например, не очаквайте 3-годишно дете да се храни с подходящите инструменти. За много деца е много по-лесно да обработят лъжица, отколкото вилица.

Ами закуските?

Вашето дете трябва да има 3 хранения и 2 закуски на ден. Малките деца обикновено не ядат достатъчно храна, за да останат сити до следващото хранене. Предложете на детето си малки хранения между храненията. Някои примери за здравословни закуски включват:

  • нискомаслено настъргано сирене
  • чаши с кисело мляко
  • ябълкови резени или ягодови половинки
  • филийки тънко морско свинче
  • пълнозърнести бисквити с фъстъчено масло.

Опитайте се да не предлагате закуски на децата си в близост до храна. Ако има друго хранене за няколко часа, добре е да сервирате закуски. Ако храната е през следващия час, избягвайте детето със закуски. Ако детето ви дойде на масата гладно, вероятно ще яде храна.

Ако детето ви не яде по време на едно хранене, можете да предложите питателни закуски няколко часа по-късно. Ако детето ви не яде закуски, предлагайте храна в близко бъдеще. Бебето обикновено ще яде при второто хранене. С този подход можете да сте сигурни, че детето ви няма да гладува твърде дълго или да има други проблеми, свързани с лоша диета.

Какво да разгледаме

Има много неща, които можете да направите, за да насърчите детето си да яде. Но има и неща, които трябва не направете.

  • Не насилвайте детето да почиства дъската. Когато вече не е гладно, детето трябва да може да спре да яде.Ако искате да ги ядете, когато не са гладни, можете да се намесите в естествените им вътрешни стимули, които им казват, когато им е достатъчно. Това не помага на тяхното самочувствие и може да влоши поведението им. Позволяването им да избират кога да спрат да се хранят ги учи да слушат телата си и да правят здравословна храна.
  • Не се занимавайте с детето си и не упълномощавайте. Заплахите, наказанията и наградите дори не са добри идеи. Те създават силови битки между вас и вашето дете. Избягвайте търговията. (Не им казвайте, че ако изядат още 3 парчета, може да имат десерт.) Те ги учат да подписват договори и да бъдат възнаграждавани за други неща. Това може да доведе до по-голяма борба за власт по пътя. Освен това приготвянето на десерт като награда му придава по-голяма стойност в съзнанието на детето. Това може да доведе до нездравословно отношение към сладкото и изцелението.

Дори ако се притеснявате, че вашето малко дете отказва да яде, не позволявайте това да се показва. Ако той търси внимание, вашето несъгласие ще отговори на тази нужда. Може да се опитат да привлекат вниманието ви по същия начин и друг път.

Говорете с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения относно това как расте вашето бебе или ако се притеснявате, че балансираната диета забавя растежа на бебето.

Задайте въпроси на Вашия лекар

  • Колко малко дете трябва да яде всеки ден?
  • Трябва да се притеснявам, ако бебето ми няма да яде много няколко поредни дни?
  • Трябва да дам на бебето си добавки като протеинови напитки, за да съм сигурен, че получава достатъчно хранителни вещества?
  • Кога малкото ми дете ще израсне от такава форма?

Ресурси

U. S. Национална медицинска библиотека, хранене за малки деца

Министерство на земеделието на САЩ (USDA), ChooseMyPlate. gov