Видео за здравето и медицината: Лечебният канабис и неговото въздействие върху човешкото здраве (en субтитри) (февруари 2021 г.)
Хората с хронични заболявания често се борят емоционално, но можете да предприемете стъпки, за да се почувствате по-добре.
Не пропускайте този факт
Въпреки че анкилозиращият спондилит не причинява много физическа болка, той може да повлияе на емоционалното ви здраве. Този ден може да почувствате гняв, разочарование или дори тъга. Или може би повече чувства наведнъж.
„Хората са кошер от емоции“, казва д-р Кенет Дж. Дока, професор по геронтология в колежа „Ню Рошел“ в Ню Йорк и старши съветник на Фондацията за хоспис на Америка.
Това със сигурност се отнася за хора с хронично заболяване като. Може да се чувствате ядосани, защото не можете да направите всичко, което сте направили. Или разочаровани, защото хората в живота ви не разбират какво всъщност означава анкилозиращ спондилит.
Вината е друга често срещана емоция на хората с анкилозиращ спондилит. Възможно е да се почувствате виновни, че изобщо получавате това състояние. Или ви обвинявайте, че сте „бреме“ или нямате енергия да направите всичко, което „трябва“. Можете да бъдете обвинявани за всякакви ограничения, които може да сте изпитали, защото не сте били родителят или съпругата, които смятате, че семейството ви заслужава, или за други неща, които са извън вашия контрол.
Част от предизвикателството при анкилозиращия спондилит е, че много хора никога не са чували за болестта или не могат да разберат дали някой я има, казва Хилари Нортън, д-р, ревматолог в Санта Фе, Ню Мексико. Самотка д-р Нортън е диагностициран с анкилозиращ спондилит преди около 10 години.
„Когато анкилозиращият спондилит се обяснява като, той всъщност не обяснява всичко, свързано с него“, казва той. "Това е много повече от болки в гърба.
Ако откриете, че се борите с емоциите си, ето няколко неща, които можете да направите.
1. Вижте специалист по психично здраве
Терапевт, социален работник или друг специалист по психично здраве може да ви помогне да намерите стратегии за по-добро управление на живота си с анкилозиращ спондилит. Има редица възможности за лечение, от терапия за разговори до медикаменти. Вашият лекар трябва да може да препоръча съветник или терапевт, който може да ви помогне. Тежките емоции са много чести при хора с хронични заболявания.
2. Присъединете се към групата за поддръжка
Ако не се чувствате добре да говорите за емоциите си с приятели и семейство или чувствате, че просто не разбирате през какво преминавате, може да бъде много полезно да намерите група хора, които знаят какво е да живееш с анкилозиращ спондилит., както и онлайн. Понякога човек, който се сблъсква с подобни предизвикателства, може да бъде най-добрият източник на съвети за това как да се справи. Дока споменава, че е за хора с артрит, където възрастна жена се оплаква, че вече не може да поръчва пържола в ресторант, тъй като е твърде трудно да се премахне. „Помолете ги да го отрежат в кухнята“, посъветва той някой от групата за подкрепа. Присъединяването към група за подкрепа може да ви помогне да повишите настроението си, да подобрите уменията си за справяне и да намалите негативните си емоции като негодувание и отчаяние, според Фондацията за артрит.
3. Помолете за помощ, когато имате нужда от нея
Не се опитвайте да правите твърде много. В крайна сметка може да се почувствате виновни или разочаровани, ако не можете да прегледате всичко от списъка със задачи. Това е особено вярно, когато състоянието ви се появи и почувствате болка или. „Искаме да се чувстваме трудно, сякаш се борим с болестта“, казва Нортън. "Така че молбата за помощ често може да се почувства като признак на слабост." Оставете тези мисли настрана и помолете за помощ, когато имате нужда от нея.
4. Водете дневник на благодарността
Тази идея стана широко разпространена през последните години. Изглежда трудно да се намерят неща, които трябва да са положителни, когато имате предвид чувства като гняв или разочарование. Но няколко минути всеки ден, за да кажете нещо, за което сте благодарни - дори нещо малко - може да ви повдигне настроението и да ви накара да се почувствате по-добре в живота си.
5. Коригирайте очакванията един от друг
Не е нужно да сте перфектни. Повторете: Не е нужно да сте перфектни. Вместо това се опитайте да направите най-доброто, което можете, като се грижите за себе си - като правите упражнения, храните се правилно, спите достатъчно и не пушите. Не се притеснявайте, ако се влоши. Въпреки че можете да помогнете за справяне с болката и възпалението, някои неща относно състоянието ви са извън вашия контрол. "Хората оказват голям натиск върху тях, за да разберат какво е причинило обострянето", казва Нортън. "Не винаги ще те караме да се разделяш малко."